partecipanti sportive giovanili si può aspettare per aumentare le loro capacità fisiche , soprattutto nelle arene competitive . Sebbene allenamento con i pesi e gli esercizi estremi non sono raccomandati per educare bambini e preadolescenti , ci sono ancora modi per condizionare e costruire la forza nei giovani giocatori. Esecuzione di esercizi, burpees e ginnastica speciali sono tutti di condizionamento e di resistenza metodi di allenamento per lo sport giovanile . Sprint Suicide

Molti giocatori giovani sono motivati ​​dalla pressione dei pari . A loro piace a competere tra di loro per essere più veloce o migliore . Sprint Suicide sono una buona condizionata trapano che può fare uso di pressione tra pari come un motivatore . Inizia impostando coni in un campo per segnare 10 metri , 20 metri , 30 metri e 50 metri fuori . Allineare la squadra giovanile , come se stessero andando a correre . Annunciare che chiunque non finire nella top five dovrà eseguire due giri dopo l’esercizio . Sul colpo di fischietto , hanno la corsa squadra al livello di 10 – yard , toccare il suolo ed eseguire di nuovo alla linea di partenza . Una volta raggiunta la linea di partenza , devono correre per i 20 – yard , toccare il suolo e ritorno. Questo si ripete fino a raggiungere la linea delle 50 yarde e ritorno. Chi è nelle migliori condizioni vincerà la gara, mentre coloro che cadono lontano dietro possono essere motivati ​​a migliorare.

Burpees

Burpees sono un altro esercizio che può essere molto efficace con i giocatori di calcio giovanile . Burpees possono costruire la forza muscolare in tutti i gruppi muscolari , mentre anche testare la capacità polmonare . Un Burpee inizia con i giovani membri spostano rapidamente da in piedi a accovacciata . Nella posizione di squat , transizione verso una posizione di push- up con calci le gambe indietro e diffondere le braccia alla larghezza delle spalle . Un push- up viene completata . Una volta raggiunta la posizione “up” , il giovane dovrebbe saltare squat, e poi saltate verso l’alto più in alto possibile . Questo completa una ripetizione . Dieci ripetizioni completa di un set .

Quattro – Count Push- Ups

push-up e sit-up possono diventare di routine per i partecipanti sportive giovanili . Spice loro e massimizzare il loro potenziale di formazione da loro passaggio ad esercizi di resistenza isometrici . Quando fare push-up , per esempio, hanno i giovani li fanno in una versione modificata a quattro -count , con il primo conteggio come una mossa sulla posizione di massima “down” . Sul numero di “due , ” i giovani sollevare a metà strada . Conte ” tre” ritorna in posizione completamente abbassata , mentre contano “quattro” è la posizione pieno ” up” .