Migliorare se stessi è un lavoro difficile ma gratificante , e un piano chiaro è fondamentale per il successo . E ‘ importante per monitorare i risultati dei vostri sforzi e celebrare piccoli passi nella giusta direzione . Migliorare se stessi è un compito permanente. Ricordati di godere il processo e sarete più successo , più felice e soddisfatta . Aumentare la consapevolezza

Diventa consapevole della tua condizione fisica , emotiva e mentale . Molte persone passano attraverso le loro attività quotidiane senza consapevolezza intenzionale del proprio stato d’essere . Prestare attenzione ai vostri alti e bassi emotivi . Ci sono particolari momenti della giornata in cui ci si sente un calo di energia o un esordio di tristezza o di irrequietezza ? Imparare il vostro corpo ed i modelli del cervello può aiutare a isolare i problemi fisici ed emotivi e cominciare a risolverli .

Rompere le cattive abitudini

Una volta venuto a conoscenza del problema aree , sarete autorizzati a rompere le cattive abitudini che riducono la qualità della vita . Rompere le cattive abitudini richiede più di forza di volontà . Potrebbe essere necessario cambiare il vostro ambiente , social network o programma , al fine di raggiungere determinati risultati . Apportare modifiche incrementali ed essere sicuri di non sopraffare te avviando troppi cambiamenti in una volta . Invece , concentrarsi sul processo ed essere paziente come ti liberi di comportamenti indesiderati .

Rafforzerà i vostri rapporti

Secondo il settembre 2007 “What Really ci rende felici ? ” pubblicazione di ” The Independent “, la felicità è fortemente correlata con la forza delle relazioni e connessioni sociali . Approfondire i rapporti con le persone più importanti per te . Conversazione , un pasto condiviso o una gita rilassante con i propri cari può aumentare i livelli di energia , la produttività e la salute . Amici e parenti di supporto aiutano a ridurre al minimo i livelli di stress in tempi difficili e può aiutare le persone a risolvere i loro problemi personali più rapidamente di quanto non sarebbe in grado di da solo .

Provare nuove cose

Cercando un nuovo piatto , videogioco o il percorso a piedi è un modo semplice per migliorare la vostra salute mentale . Secondo il dottor Rich Walker , professore di psicologia presso Winston – Salem State University , provare cose nuove aumenta la felicità generale e intelligenza . Provare cose nuove facilita nuove connessioni in percorsi neurali e rilascia endorfine associate a un aumento della produttività e di emozioni positive . Le persone con una varietà di esperienze non si soffermano su eventi negativi e le emozioni tanto quanto quelli con limitata esperienza .