Rabbia Strumenti Gestione dei corsi

Mentre alcuni individui possono far fronte con rabbia abbastanza facilmente , altri lottano per gestire i propri sentimenti di ostilità e frustrazione e convogliarli in comunicazione produttiva . Gli individui che insegnano i corsi di gestione della rabbia possono facilitare il controllo della rabbia , fornendo loro allievi gli strumenti da utilizzare per questo scopo . Questi strumenti possono rendere il compito di gestire le emozioni negative un po ' più gestibile per lottare studenti e aiutarli a iniziare a sviluppare le competenze necessarie per diffondere la loro rabbia ed evitare di sfogo . Oggetto fuoco

Alcuni individui per i quali la gestione del comportamento è una sfida che può beneficiare della creazione di un oggetto di messa a fuoco. Selezionando un oggetto calmante , come ad esempio una piuma o un animale di pezza , questi individui possono incanalare la loro energia in una attività produttiva e calmarsi , evitando efficacemente uno sfogo . Oggetti di messa a fuoco sono naturalmente calmante e generalmente morbido . Inoltre , questi oggetti devono essere piccole in modo che l' utente può facilmente tote suo con lui per tutto il giorno , che gli permette di girare la sua attenzione ad esso ogni volta che si presenta la necessità .
Self-Monitoring Foglio

Gli individui non possono affrontare efficacemente la loro rabbia prima di riconoscere sia la frequenza con la quale si arrabbiano e il comportamento negativo al quale la loro rabbia può portare . Fornendo agli studenti con un foglio di autocontrollo , docenti del corso di gestione della rabbia possono facilitare la raccolta di queste informazioni . Su fogli di questa natura , lo studente deve registrare quando si arrabbia così come quello che fa come risultato di questa rabbia . L'insegnante può quindi andare oltre questa scheda con lo studente , calcolando la frequenza di rabbia e di discutere o meno le azioni che l'individuo assume quando si arrabbia sono produttivi .
Ostilità Log

Attraverso il completamento di un registro ostilità , rabbia individui inclini possono esplorare i processi interni che portano alla rabbia in modo più efficace . Questo registro ( per un esempio , vedi Risorse) chiede all'individuo di registrare informazioni riguardo a ciò che innesca causa rabbia in lui e per quanto tempo questa rabbia dura . Utilizzando questi fogli come un modo per identificare i trigger rabbia , persone che necessitano di un maggiore controllo rabbia possono raccogliere maggiori informazioni sulle loro pratiche di rabbia e prepararsi ad affrontare meglio questa difficoltà .