Come fare il vostro cervello più veloce

Lo sapevate che alcune delle cose che fai potrebbe essere ostacolare la capacità del cervello di funzionare ? Come qualsiasi altro organo del corpo , è il cervello ha bisogno dei nutrienti giusti e un buon allenamento per essere in condizioni ottimali . Istruzioni
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Mangia per ottenere i nutrienti quotidiane , e non saltare la prima colazione . I ricercatori consigliano cereali integrali , fibre , latticini e frutta per contribuire a rafforzare il vostro potere di cervello . Mantenere i vostri pasti leggeri , però. Gli studi hanno anche scoperto che mangiare troppo avrà l'effetto opposto sulla vostra capacità di concentrazione . Cibi da stare lontano da , secondo l'Associazione Alzheimer , comprendono quelli ad alto contenuto di grassi e colesterolo , che possono compromettere la salute del vostro cervello .
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Rimanere socialmente attivi . Interagire con gli altri ha dimostrato di beneficiare vitalità del vostro cervello . Esempi di cose che potete fare per mantenere o aumentare la vostra attività sociale includono il volontariato in un ospedale di cucina o cibo ; partecipazione a club giardino , libri club e altri gruppi che alimentano i vostri interessi , nonché l'offerta di compagnia ; viaggiare e interagire sul lavoro .
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Esercitare il vostro corpo . Sappiamo tutti che l'esercizio fisico può migliorare la vostra salute fisica , ma lo sapevate che si può beneficiare mentalmente ? La ricerca ha dimostrato che l'attività mantiene un buon flusso di sangue va al cervello , che ti fa più nitida e diminuire le probabilità di sviluppare demenza .
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esercitare il vostro cervello . I ricercatori hanno scoperto che le attività mentalmente stimolanti possono effettivamente costruire riserve di cellule cerebrali . Una vasta gamma di attività contribuirà a sfidare il vostro cervello e tenerlo tagliente . Per esempio , potreste prendere un nuovo hobby , come l'artigianato o giardinaggio , assistere a rappresentazioni teatrali e spettacoli musicali , prendere lezioni e frequentare le lezioni che ti interessano , leggere di più e lavorare cruciverba .