Come costruire Up Front invertito arco Springs

A fronte invertito molla ad arco , di solito indicato semplicemente come un Handspring anteriore , richiede una ginnasta di affondo il suo corpo in avanti e capovolgere su se stessa usando le mani come una molla come lei è lanciare sopra . Lei deve tenere la schiena perfettamente arcuata come lei viaggia attraverso l'aria e atterra sui suoi piedi . Se non padroneggiare questa abilità correttamente, è possibile ferirsi . Con abbastanza pazienza e pratica , si dovrebbe essere in grado di padroneggiare questa abilità e diventare un ginnasta migliore . Per costruire i sorgenti ad arco , è necessario sviluppare i muscoli corretti e migliorare la vostra forma complessiva . Istruzioni
1

Iniziare la parte anteriore molla invertita da affondo in avanti . Piegate la gamba sinistra e metterlo di fronte quella giusta . Alza le mani sopra la testa , in preparazione per la primavera .
2

Mettere entrambe le mani sul pavimento , allo stesso tempo e guidare le gambe verso l'alto in aria . Essi dovrebbero essere direttamente sopra la vostra testa . Tenere le gambe più diritta possibile per mantenere una buona forma . Se siete in competizione , si rischia di perdere punti per non riuscire a mantenere le gambe dritte .
3

Portate le gambe indietro sul lato opposto a toccare il pavimento . Usa le tue braccia e le spalle di far passare questa primavera . Ciò richiede che la schiena è perfettamente arcuata . Non inarcare la schiena troppo forte o si rischia di danneggiare il muscolo . Lasciate che il peso del tuo corpo si tira indietro di nuovo .
4

Continuare a spingere attraverso la molla finché non si sta in piedi su entrambe le gambe . Raddrizzare le gambe e alzare le mani sopra la testa per finire la parte anteriore rovesciata molla ad arco . Come portare il vostro corpo indietro , mente la testa e il collo per evitare lesioni da montare la testa in avanti rapidamente .
5

Pratica il tuo Handspring quotidiano . Se si vuole costruire fino al punto di padroneggiare questa abilità , è essenziale che si pratica il più spesso possibile .