Come diventare intelligente

Intelligenza include sia componenti genetiche e ambientali --- cosa si nasce e ciò che si assorbire attraverso l'ambiente circostante . Se volete aumentare il vostro QI , ci sono molte strategie e le tecniche che è possibile utilizzare per aumentare la tua intelligenza mentali utili. Se si riesce a dedicare un minimo di 10 a 15 minuti al giorno per strategie intelligenti , si dovrebbe notare una differenza in una questione di settimane . Istruzioni
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Leggi . Leggi quanto più possibile . Il più che esporsi a nuove parole e nuove idee , più il tuo cervello deve espandersi a prendere tutto . Ricerca di parole non si riconoscono per migliorare il vostro vocabolario . È possibile leggere il giornale , libri , riviste, siti web , è il nome. Cercate di ampliare i vostri orizzonti e leggere su nuovi argomenti . Non solo saperne di più su una varietà di argomenti , ma vi sarà anche un conversatore meglio alla prossima cena , in grado di discutere di politica , eventi recenti , film , cultura e altro ancora .
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Provate qualcosa di nuovo . Che si tratti di imparare una nuova lingua , un nuovo passo di danza o una nuova via per lavorare , dando il vostro cervello una sfida in grado di migliorare la tua intelligenza . Il Centro UCLA on Aging ha dimostrato che le sfide mentali rafforzano le connessioni tra le cellule cerebrali , consentendo loro di comunicare meglio .
Allo stesso modo , uno studio dal Centro Malattie del Rush Alzheimer di Chicago ha rivelato che gli uomini e le donne anziane che hanno continuato a sfidare il loro cervello abbassato il loro rischio di malattia di Alzheimer nel corso dei prossimi quattro anni del 33 per cento . regolarmente
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esercizio . In uno studio di giovani (età 18-27 ) al Rhode Island College , i ricercatori hanno dimostrato che 30 minuti di esercizio aerobico potenziato la creatività così come la quantità di ossigeno al cervello , che aumenta la memoria pure.
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Meditate . Studi hanno dimostrato che una pratica di meditazione quotidiana --- semplicemente seduta ancora e notando il respiro che entra ed esce attraverso il naso --- può addensare la corteccia cerebrale , la parte del cervello responsabile della memoria , l'attenzione e il processo decisionale . Inoltre , la meditazione può anche calmare la mente e il sistema nervoso , lasciando più vigile e rilassato , in grado di assorbire nuove informazioni e gestione dello stress .
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Memorizza . Sia a memorizzare una poesia ogni settimana o anche un paio di righe dal vostro libro preferito , memorizzazione stimola percorsi neurali nel cervello , riducendo la perdita di memoria e di altre questioni legate all'invecchiamento .