Modo più semplice per Grow Taller

Se si vuole essere più alto , ci sono modi legittimi di impilare le probabilità a tuo favore , oltre zatteroni e alta capelli . Sia o no una persona più alta ha il vantaggio nella vita quando si tratta di situazioni sociali e di carriera è una questione non ancora definitivamente deciso , ma se si pensa che è vero , questa è la vostra realtà , e per tutti gli scopi pratici , che lo rende vero . Una combinazione di nutrizione , esercizi e correzione dei problemi di postura può aggiungere centimetri alla tua altezza , anche dopo la pubertà . Nutrizione

Dovrebbe essere una sorpresa per nessuno che la nutrizione gioca un ruolo enorme nel modo in cui i corpi umani crescono e si sviluppano . Dopo tutto , questo è il carburante che gestisce il motore . Il cibo è l' elemento di base che alimenta ogni processo cellulare , tra cui quello che noi raggiungiamo l'altezza . Per massimizzare il potenziale altezza , è necessario non solo gli alimenti giusti , ma la giusta qualità nella giusta quantità . Qui ci sono sei aree su cui concentrarsi : .

• I minerali sono essenziali per la crescita delle ossa in modo da consumare una gamma completa , soprattutto calcio e fosforo

• Le vitamine sono necessarie per la corretta crescita , ma il corpo doesn ' t produrli naturalmente . Ottenere un adeguato apporto di vitamine liposolubili come la A Sostanze solubili in acqua , D , B e K , così come si trovano in frutta e verdura .

• Il grasso è fondamentale per il vostro corpo , ma assicurarsi che sia il tipo insaturo e costituisce non più del 25 al 30 per cento della vostra dieta complessiva .

• Troppi carboidrati possono effettivamente arrestare la vostra crescita . Guardate in Asia per le prove . Asiatici consumano regolarmente mais , riso , pane e cereali . Concentrarsi sugli alimenti più bassi sulla scala indice glicemico .

• Le proteine ​​sono la base di tutto . Scegliere proteine ​​complete come il tipo si trovano in uova, latte, carne animale , pesce e formaggi .

• Non trascurare l'acqua . E ' la sostanza stessa della vita . Obiettivo per la metà del vostro peso corporeo in once consumate al giorno , e ritengono che quasi tutti sono cronicamente disidratati .
Esercizi

Alcuni esercizi rendono più probabile che si raggiungere il tuo pieno potenziale di crescita . Uno è appesa ad braccia e lasciando penzolare i piedi . Gravity funziona contro la tua altezza ogni momento di ogni giorno con la forza che comprime la spina dorsale esercitando . Contrastare questo per impiccagione da un bar esercizio quotidiano . Prova ad appendere per 20 secondi per tre volte consecutive . Va bene fare una piccola pausa in mezzo per permettere le mani recuperare.

Un altro esercizio è chiamato il nuoto terra asciutta , in cui giaceva a pancia in giù con le braccia tese di fronte . Alza il braccio destro e la gamba sinistra . Tenere la posizione per quattro secondi . Poi passa al braccio sinistro e la gamba destra e ripetere la stiva . Questo si estende la parte inferiore della colonna vertebrale .

Fine coerente e combinato con la dieta e nutrizione , questi esercizi sono un modo semplice per aumentare la tua altezza nel corso del tempo .