Gruppi alimentari per bambini in età prescolare

gruppi alimentari per bambini in età prescolare ora vanno ben oltre le semplici quattro gruppi di alimenti , che la maggior parte degli adulti hanno imparato a scuola . Ora sono stati divisi in una piramide piena . Bambini in età prescolare dovrebbero ora seguire le stesse linee guida piramide alimentare come adulti . Queste linee guida sono noti come MyPyramid e sono progettati dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti . Le loro raccomandazioni sono basate su una dieta di 1800 calorie . Frutta per età prescolare
Il gruppo di frutta per bambini in età prescolare .

La parte rossa della piramide è per la frutta . La raccomandazione per questo gruppo di alimenti per bambini in età prescolare è

1 1/2 tazze al giorno . Se l'assunzione giornaliera di frutta proviene da succo , dovrebbe essere al 100 per cento di succo . Include molti colori di frutta tra cui mele , banane , frutti di bosco , meloni , uva e kiwi .
Grani di gruppo per bambini in età prescolare
Il riso è considerato un grano accettabile nella dieta del bambino in età prescolare .

la sezione arancione sulla piramide è designato per il gruppo di grani di cibo . Almeno la metà dei sei once consumati su base giornaliera dovrebbe essere cereali integrali . Grani includono frumento , avena , riso e possono essere trovati in pane, cereali , cracker e pasta . Esempi di 1 oncia può essere una fetta di pane , una tazza di cereali freddi o una mezza tazza di cereali cotti , riso o pasta .
Vegetali di gruppo per Preschoolers
Includere un mazzo di colori delle verdure nella dieta del vostro bambino in età prescolare .

il gruppo di alimenti di origine vegetale per bambini in età prescolare è rappresentato dal verde sulla piramide alimentare . Mangiare 2 1/2 tazze al giorno , concentrandosi maggiormente sulle verdure verdi e arancio . Ottime fonti di vitamine e minerali sono broccoli , spinaci , carote e patate dolci ; altre verdure includono pomodori, sedano , peperoni e mais .
Latte di gruppo per bambini in età prescolare
Il gruppo del latte è importante per ossa e denti sani .

Il gruppo alimentare del latte per bambini in età prescolare è designato dalla sezione blu sulla piramide alimentare . Mentre gli adulti si raccomanda di avere tre tazze al giorno , bambini da 2 a 8 sono incoraggiati a consumare due tazze al giorno . Prodotti lattiero-caseari possono includere mucca e latte di soia , yogurt e formaggio . Assicurarsi che sono a basso contenuto di grassi o senza grassi .
Di carne e fagioli di gruppo per Preschoolers
comprendere un mix di carne e fagioli di proteine ​​nella dieta del bambino in età prescolare .

il gruppo di carne e fagioli cibo per bambini in età prescolare è rappresentato dalla sezione viola della piramide alimentare . Questo gruppo dovrebbe essere una varietà di proteine ​​, con un focus sulle magre , carni bianche che sono cotte , alla griglia o arrostito . Evitare cibi fritti e limitare la carne rossa . Fagioli, noci e semi sono anche buone fonti di proteine ​​. Una piccola manciata di noci , un uovo o un cucchiaio di burro di arachidi può essere equivalente a 1 oncia
Oli di gruppo per bambini in età prescolare
Una quantità limitata di olio è sano in una dieta .

il gruppo di oli è rappresentato dalla banda gialla sulla piramide alimentare . Oli non sono davvero un gruppo alimentare . Tuttavia , oli sani di pesce e noci , oltre a mais, colza e olio di soia sono raccomandati con moderazione . Grassi e zuccheri limite .