Come insegnare ai bambini Mindfulness

. " Pilota automatico" Se hai mai guidato al lavoro , parcheggiata l'auto e poi si rese conto che si riesce a ricordare quasi nulla di guidare lì , probabilmente eri su una forma di come gli adulti , a volte ci muoviamo attraverso esperienze il "pilota automatico" - momenti in cui stiamo davvero non pensare alle nostre azioni. Siamo , in altre parole , non essendo molto attenti . Anche se i bambini sono molto più concentrati sul presente rispetto agli adulti , anche loro , possono beneficiare di affermare la propria presenza mentale , o la consapevolezza che emerge attraverso prestando attenzione di proposito . Insegnare ai bambini di essere consapevole attraverso esercizi incentrati su tre ambiti : di consapevolezza dell'ambiente , la consapevolezza del corpo e la meditazione di consapevolezza . Istruzioni
Mindfulness dell'Ambiente
1

Chiedete ai bambini di disegnare un oggetto familiare dalla memoria . Sottolinea che questo esercizio ha meno a che fare con la loro capacità artistica che la loro capacità di fornire dettagli .
2

Mostra ai bambini l'oggetto effettivo e li incoraggiamo a controllare i piccoli dettagli . Non dicono che " perso " i dettagli ; semplicemente chiedere loro di concentrarsi su di essi .

3 esercizi Mindfulness sono pensati per migliorare la memoria , ridurre l'ansia di prova , promuovere l'auto - comprensione , e migliorare la regolazione emotiva e abilità sociali tra i bambini .

Fare il bambini a disegnare di nuovo oggetto , questa volta incorporando ulteriori dettagli . Ricorda ai bambini che essi possono rilevare maggiori dettagli circa l'ambiente prestando attenzione e mantenere i loro sensi in " massima allerta ".
Consapevolezza del Corpo
4

soft play musica in sottofondo e dire ai bambini di muoversi dolcemente e silenziosamente intorno alla stanza , a tempo con la musica
5

Incoraggiare i bambini ad essere consapevoli di ogni movimento che fanno - . ogni volta che alzano la gamba e ogni volta che metterlo di nuovo a terra , per esempio.
6 Ti piace lezioni di pianoforte , lezioni di consapevolezza deve essere praticato . Col tempo , dovrebbero diventare un modo di pensare e un modo di essere .

Ricorda ai bambini che se i loro pensieri cominciano a vagare dal loro corpo e l'esperienza di muoversi , dovrebbero prendere atto di ciò che stavano pensando e ritorno la loro attenzione ai loro movimenti del corpo .
Meditazione Mindfulness
7

Una chiedere ai bambini di sedersi comodamente , con la schiena dritta . Si possono chiudere gli occhi , se vogliono .
8

Incoraggiare i bambini a immaginare un luogo sicuro , rilassante e confortevole . Potrebbe essere la loro camera da letto o un letto proprio , per esempio. Poi incoraggiare i bambini a pensare a se stessi come essere lì e in realtà sentirsi al sicuro , rilassante e confortevole .
9 Mindfulness ha le sue origini nella tradizione buddhista .

Dite ai bambini di " scattare una foto mentale " di questa immagine e per ricordare che a volte si sentono paura , stress o ansia .