Come fare corsa divertimento per bambini e ragazzi

mezzo milione di dollari . Questo è il costo di un adulto trascorso in obesità , secondo i dati del 2009 raccolti da ricercatori Wellspring Camps , un'organizzazione di perdita di peso . Con i Centers for Disease Control stima che il 17 per cento dei giovani americani sono obesi , a partire dal 2011 , l'obesità sta diventando un'epidemia costosa . Gli insegnanti , i genitori e gli allenatori hanno la possibilità di influenzare gli stili di vita dei giovani americani e incoraggiare questa generazione a prendere decisioni attente alla salute . Aiutare i ragazzi a riaccendere il divertimento trovata nello sport e l'attività fisica , spesso dimenticati da questa generazione , otterrà ragazzi correre verso un futuro appagante piuttosto che da uno. Istruzioni
1

Assegnare gli adolescenti a squadre o in esecuzione amici con simile capacità di esecuzione. Differenziare formazione basato sulla capacità della squadra o coppia . Adolescenti godono di attività sociale con i loro coetanei . Correre con i loro coetanei , con capacità simili , incoraggia i ragazzi a correre .
2

obiettivi per gli adolescenti . Coinvolgere gli adolescenti nel processo di definizione degli obiettivi , chiedendo loro di venire con i propri obiettivi . Rompere grandi obiettivi in ​​blocchi più piccoli e celebrare ogni passo che si compie . Ad esempio, se un adolescente vuole aumentare la sua distanza da un miglio a due miglia al giorno , rompere l' obiettivo verso il basso in un miglioramento quarto di miglio alla settimana , dando l'adolescente un mese per raddoppiare le distanze . Gli obiettivi possono essere impostate per cose come la resistenza , la velocità , l'atteggiamento e la distanza .
3

Esegui in luoghi diversi . Un cambiamento di scenario rende l'esecuzione più gratificante . Piuttosto che inviare i ragazzi intorno alla stessa track day dopo giorno , scuotere le cose un po ' . Dai ragazzi che correvano città e variare i percorsi . Se c'è un fiume o foresta vicina con un percorso , lasciarli correre lì . Gli adolescenti potranno scoprire luoghi che preferiscono correre e alla fine si può chiedere loro di decidere dove vogliono correre .
4

Riproduzione di musica su un sistema di altoparlanti , se possibile. Se i ragazzi sono in esecuzione su una pista coperta , alza un po ' di musica . O offrire orari in una pista all'aperto dove la musica può essere giocato sul sistema di altoparlanti , mentre gli adolescenti corrono - ma assicurarsi che la musica non distrarre il resto della scuola o vicini di casa . Molti studenti hanno lettori MP3 che potrebbero essere utilizzati per ascoltare musica in silenzio . Se del caso - gli studenti sono in esecuzione in un luogo sicuro dove non c'è traffico o non vi è alcuna necessità di ascoltare i loro coetanei - . Far loro ascoltare la propria musica
5

modello uno stile di vita sano e di una passione per l'esecuzione . Se vi aspettate che gli adolescenti siano motivati ​​a correre , si aspettano di insegnare con l'esempio . Quando siete pieni di energia e visualizzare una scintilla di passione per la corsa , i ragazzi si prendono su di esso e si eccitano sull'esecuzione stessi .
6

spiegare i benefici per la salute per gli adolescenti . Adolescenti capire la malattia e la malattia . Fornire gli adolescenti con le statistiche e fatti che supportano l'esecuzione come attività salutare e specificare esattamente quali sono i benefici per gli individui sono . Esempi che i ragazzi potrebbero essere interessati a comprendere corsa per la gestione dello stress , perdita di peso , forza o ridurre il loro rischio di alcune malattie .
7

Practice funzionamento sicuro . Sono ragazzi allungare , riscaldare e raffreddare per evitare lesioni o dolore esecuzione . Educare i ragazzi sui temi della sicurezza durante l'esecuzione , come bere molta acqua , cosa fare se sono stordito , guardando fuori per altri corridori e guardare fuori per le auto nelle aree comuni .
8

Gioca partite in corso . Avere ragazzi misero record e competere per i premi . Mentre i ragazzi possono divertirsi competere uno contro l'altro , concorsi limite a gruppi di ragazzi con simili capacità di funzionamento o di avere ragazzi di competere a rompere i propri record . Prestazioni di esercizio è influenzato da più di sforzo . Le prestazioni possono essere influenzato anche dalla salute , eredità e l'esperienza . Chiedere ragazzi di concorrenza sleale potrebbe comportare adolescenti perdere la motivazione .