Come fare Agility Trapani Velocità e per i bambini

trapani velocità e agilità migliorare la forma fisica di entrambi gli atleti ricreativi e competitivi. Per i bambini , questi esercizi possono contribuire a sviluppare una buona forma , prevenire gli infortuni e migliorare le prestazioni . Inoltre , velocità e agilità esercitazioni per i bambini aggiungono varietà e interesse per qualsiasi regime di allenamento . Istruzioni
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Focus on form. In ogni velocità e agilità trapano , la schiena deve essere dritta con peso corporeo centrato sul centro del piede . Tenere spalle e fianchi squadrati in modo che gli atleti non sono torcendo il collo o del bacino . Per il funzionamento e le esercitazioni movimento in avanti , pompare le braccia ad un angolo di 90 gradi . Buona forma produce un miglioramento maggiore e minor numero di infortuni .
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sprint Practice . Uno dei modi più efficaci per migliorare la velocità è quello di correre veloce , ma questo non significa che i bambini hanno bisogno di eseguire esercitazioni di suicidio in una palestra . Prendere in giro la pratica ed efficace per giocare sprint come la luce rossa /verde chiaro , cattura la bandiera , tag o relè .
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Usare esercizi pliometrici come salti e luppolo . Salto Alternate su un piede e poi l'altro ; provare a saltellare avanti e indietro attraverso una linea - una pista funziona bene per questo esercizio . Aggiungi a breve coni , e chiedere agli atleti di saltare su una serie di coni . Prendere salta dall'infanzia e per raggiungere l'altezza o la distanza guidando verso l'alto o in avanti ad ogni passo . Questi esercizi costruire la forza nelle articolazioni , tendini e muscoli - migliorando così la velocità e agilità . Rendere il divertimento trapani attraverso la creazione di un percorso ad ostacoli o giocando " Simon Says ".
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Sottolinea varietà. Provate diverse tecniche , come chiedere agli atleti di camminare sui loro piedi o sui talloni , sprint indietro , e saltando di lato . Finché i ragazzi mantenere una buona forma durante ogni trapano e non eccessivamente esercitano stessi , sperimentando una varietà di velocità e agilità esercitazioni rende stimolante la formazione e divertimento per la mente e il corpo .