Come per completare il dottorato senza Losing Your Mind

Un dottorato è un diploma professionale o accademico che si concentra su un campo di lavoro specifico o di carriera di nicchia . L'atto di ottenere un dottorato di parti di stress simili con qualsiasi altro studente in un qualsiasi altro livello di istruzione - troppi incarichi didattici e il tempo o le risorse non sono sufficienti per completarli ad un ritmo confortevole . Completato gli studi di dottorato durante il tentativo di mantenere la vostra sanità mentale sotto controllo richiederà priorità , una pianificazione attenta e ampia comunicazione con i vostri professors.Things che vi serve
carta
Notepad
Musica
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assicurarsi di esercitare e mangiare bene durante gli studi di dottorato . Il pasto tipico college ha grandi quantità di zuccheri e amidi ; cercare di evitare questi e puntare ad un approccio più sano quando si tratta di dieta . Garantire sane abitudini alimentari da mangiare regolarmente piccoli pasti durante la giornata . L'esercizio fisico può anche aiutare a regolare lo stress , così come farvi sentire e guardare bene . Secondo Mayoclinic , esercizio fisico regolare può anche aiutare a migliorare il vostro stato d'animo , aiutare a gestire il vostro peso , così come aumentare la vostra energia .
2

Assicurati di dormire sette a nove ore per notte . Abbastanza sonno contribuirà a ridurre lo stress . Prima di andare a letto , annotare un abbozzo delle attività del giorno successivo su un pezzo di carta o notepad . Avendo attività scritte in ordine cronologico può aiutare a rimanere organizzato per tutta la giornata . Una volta a letto , accendere musica rilassante . Se la musica ti fa canticchiare - o peggio , la danza - allora la musica non è un mezzo per fare rilassato , ma uno che si distrae . Spegnere la musica e andate a destra per letto .
3

Imparare a dire "no". Come uno studente cercando di ottenere il loro dottorato , avrete molte scadenze, compiti e responsabilità. Trattare questi incarichi , compiti corrispondenti , e progetti come un lavoro , ed evitare accumulando file non necessari nella vostra vita . I tuoi amici capiranno se si rifiuta un invito a una festa - c'è sempre il prossimo fine settimana . Quando sei troppo impegnato in una sfilza di responsabilità sarete inclini a sentirsi correre giù . Dare la priorità è fondamentale se si vuole avere successo nei vostri studi di dottorato .
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Orient con i vostri limiti. Tu sai quanto velocemente si può leggere un capitolo di un libro di testo o un libro , in modo da pianificare intorno ad esso . Sezionare lunghi passaggi di lettura in piccoli morsi per evitare la monotonia . Lettura e analisi di materiale nelle sezioni invece di sedersi e affrontare il materiale in una sola volta può aiutare a ridurre lo stress . Se si stanno lottando , assicuratevi di comunicare che i vostri professori . Essi possono aiutare se si hanno difficoltà nelle loro classi .
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Mettere da parte il tempo per rilassarsi . Secondo il professor Roger Hiemstra , Instructional Design e apprendimento degli adulti professore alla Syracuse University , journaling regolare può contribuire a facilitare la comprensione personale. Il mantenimento di un giornale incoraggerà auto-riflessione e promuovere un dialogo interiore - aspetti che possono perdersi durante la fretta di ottenere il vostro grado di Dottorato
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mantenere , persone di supporto positivi nella vostra vita . . Se vivere lontano dalla famiglia ti fa sentire un po ' nostalgia di casa , prendere il telefono più vicino e chiamare una persona cara a casa. Circondati di persone che sostengono i vostri sforzi e sono favorevoli alla vostra carriera scolastica . Positività può aiutare a compensare lo stress durante gli studi di dottorato ; se le cose sono completamente andando contro il grano , quindi non esitate a esprimere le vostre preoccupazioni con un consulente scolastico .