Come evitare il Freshman 15

La " matricola 15" è un termine usato per descrivere l'aumento di peso molti studenti universitari l'esperienza . Cibo Dormitorio è solitamente ricca di grassi e calorie , e non si può avere il tempo libero che una volta era per exercise.Things che vi serve
Calze Athletic
Correre Vestiti
Running Shoes
Bottled Water
Snacks ad alta energia
Multivitaminici
Scales
piccoli frigoriferi
esercizio Attrezzature
Tappeti da Ginnastica
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1

View dormitorio cibo criticamente . Scopri se il tuo dormitorio offre speciali piatti vegetariani , che di solito sono più nutrienti rispetto alla tariffa normale .
2

mangiare dal buffet di insalate e utilizzare condimenti leggeri . Chiedete una patata al forno invece di patatine fritte . Saltare le casseruole , cibi fritti e dolci
3

Assicurati di mangiare una dieta equilibrata che comprende gli alimenti provenienti dai cinque gruppi alimentari : . Carne o altri alimenti a base di proteine ​​, come i fagioli , noci e uova; grani; prodotti lattiero-caseari ; frutta ; e verdure .
4

affittare o comprare un piccolo frigorifero per la vostra stanza in modo da poter mantenere i propri cibi lì e dipendono meno sui pasti dormitorio . Immagazzinare la vostra camera con spuntini nutrienti , come frutta e noci .
5

Mangiare piccoli pasti più spesso , piuttosto che infrequenti , grandi pasti .
6

Dire no al dormmate che vuole ordinare una pizza a tarda notte , e dire la mamma a lasciare i cookie del pacchetto di assistenza .
7

Bere bevande alcoliche con moderazione . Tenete a mente che una porzione di birra contiene circa 150 calorie .
8

esercizio fisico regolarmente. La maggior parte delle scuole hanno una palestra che è gratuito per gli studenti , in modo da organizzare per andare con il vostro compagno di stanza o amici come attività sociale .
9

Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno .