Come evitare che diventino Sidetracked All the Time

La mente umana sembra assaporare distrazioni - e spesso questo può essere utile , in quanto aiuta persone approfittare di interessanti opportunità o scoprire interessanti nuovi hobby . Tuttavia , quando si tratta di lavorare e studiare , farsi distrarre può avere gravi battute d'arresto . Potreste trovarvi in grado di terminare progetti importanti, o percepire che la vostra mente non sta assorbendo le informazioni che stai leggendo . Fortunatamente, ci sono diversi metodi per ottimizzare la concentrazione ed evitare di routine perdere la messa a fuoco . Istruzioni
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Vai a un luogo con meno evidenti distrazioni . Se stai cercando di concentrare nella stessa posizione in cui si perseguono attività ricreative , il cervello può essere inconsciamente risponde a tale associazione ; questa associazione deve essere rotto , e si dovrebbe invece lavorare in una posizione che non fa naturalmente sentire come un posto per passare il tempo . Allo stesso modo , evitare inutili stimoli che possono essere usati per procrastinare ; per esempio , disattivare la capacità del computer per accedere a Internet meno che non sia assolutamente necessario ( e anche allora , può essere un'opzione per scaricare semplicemente le risorse si richiedono ) .
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Notate cosa provoca a perdere la concentrazione . Poco prima di arrivare distratto , cercate di ricordare cosa fosse che ha preso la vostra attenzione - per esempio , guardando fuori dalla finestra . Notando ciò che provoca la procrastinazione , sarete più efficace nel prevenire esso.
3

Orario te . Non dare per scontato che sarete in grado di sedersi e fare tutto il lavoro in una sola seduta ; questa ipotesi sarà solo portare alla delusione e frustrazione quando non si avvera . Invece, scrivere un calendario fisica che verrà utilizzato per strutturare il proprio lavoro ; questo calendario assegnerà inoltre momenti in cui ti fare delle pause e il pranzo . Per evitare orologio - watching, considerare la creazione di questo calendario in un allarme automatico che avvisa quando è il momento di prendersi una pausa .
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pratica di auto -disciplina . Ogni piccolo atto di auto- controllo si esegue rafforzerà la vostra etica del lavoro . Ad esempio, se è una bella giornata fuori , si potrebbe pensare a te stesso , "Da quando mi manca tutto questo bel tempo , vuol dire che davvero deve impegnarsi a fare questo lavoro . "
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utilizzare mantra . I mantra sono state dette per aiutare a focalizzare la mente e aumentare la capacità per i processi mentali , come la concentrazione . Utilizzare questi a vostro vantaggio ; per esempio , se si inizia a perdere la concentrazione , dire ad alta voce " Be here now" diverse volte fino a ritrovare la concentrazione .