Come migliorare rendimento scolastico con attività fisica

Mettere rendimento scolastico insieme con l'attività fisica può sembrare un conflitto di interessi . Dopo tutto, c'è uno stereotipo di lunga data ( un falso ) che gli atleti sono solo ' fighetti muti ' ei bambini intelligenti sono solo ' vermi libro . ' La realtà è che il rendimento scolastico e l'attività fisica vanno insieme , e lavorare meglio insieme . Istruzioni
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radicato completamente nella vostra mente il collegamento tra attività fisica e rendimento scolastico .

Quando il cervello è stato 'esercitata ' per lunghi periodi di tempo un certo tipo di stanchezza mentale imposta nel ridurre rendimento scolastico e dando l' impressione di bassa energia fisica . Spesso il miglior antidoto per questa fatica mentale e conseguente letargia fisica è l'esercizio. L'attività fisica aumenta il flusso di sangue al cervello e tutte le parti del corpo , rilascia endorfine che elevano l'umore mentale , e crea uno stato mentale di un senso di benessere e di speranza . Gli studi dimostrano costantemente che gli aumenti di performance accademica con regolare esercizio fisico.
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Programma regolare cardio-training a rompere lunghi tratti di lavoro accademico .

Molti studenti a tempo pieno trovano utile interruttore la tipica mattino o alla sera allenamento di routine per un allenamento nel primo pomeriggio . Rendimento scolastico scende a metà pomeriggio il pranzo pesa sul corpo e sonnolenza regola dentro L'attività fisica aumenta la frequenza cardiaca , pompe di adrenalina ed endorfine nel corpo , e mette il corpo in modalità performance.

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rimanere idratati durante e dopo l'attività fisica per migliorare il rendimento scolastico .

Uno dei lati negativi di attività fisica è che può ridurre la capacità di pensare , messa a fuoco , ricordare, o analizzare le informazioni se disidratarsi . Il cervello più economico e più efficace migliorare si può dare è quello di bere molta acqua , e per essere sicuri di aver sostituito i liquidi persi durante l'attività fisica .
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Inserisci brevi episodi di attività fisica nel tempo tratti di rendimento scolastico .

Troppe classi non sono riusciti a riconoscere la necessità di movimento fisico per stimolare l'attività cerebrale . Una breve passeggiata , una pausa tratto , un paio di addominali e push-up , o qualche altra interruzione fisica aumenta rapidamente il cervello capacità di concentrarsi e di eseguire .

* Altri consigli sul rendimento scolastico e l'attività fisica sotto .