Come Mantieni la calma durante un test

Tutti dobbiamo prendere le prove in una sola volta o in un altro . Se vi capita di essere una delle tante persone che soffrono di ansia d'esame , ecco alcuni consigli pratici per aiutarvi a mantenere la calma durante l'assunzione di prove. Istruzioni
1

Preparare in anticipo . Se siete sicuri di aver studiato adeguatamente per l'esame , sarà più facile mantenere la calma durante il test .
2

Godetevi un sonno della buona notte . Se sei riposato sei meno stressato e più preparati a sostenere un esame .
3

Release energia nervosa . Trovare un modo non offensivo per rilasciare energia nervosa durante la prova . Prendete un pacchetto di gomme prima dell'esame . Gomma da masticare aiuta a canalizzare l'energia nervosa . Batte tapping piede e penna clic . Basta essere sicuri di non infastidire gli altri esaminandi da scattare e popping vostra gomma .
4

Mostra in tempo. Concedetevi un po 'di tempo in più per raggiungere il sito di test . Nulla aggiunge a un livello di stress più che mostrare fino a tardi . Si vuole fare in modo di avere tempo sufficiente per completare il test .
5

Non farsi scosso dai vostri dintorni. Se la persona accanto a te termina la prova in quello che sembra essere tempo di record , ignorarla e mantenere la calma . E ' possibile che il tuo compagno di classe era impreparato e saltato metà della prova . Non lasciare che il tempo di prova del tuo prossimo aggiungere al vostro livello di stress .
6

Pratica la respirazione profonda . Prendendo respiri profondi durante il test aumenta il flusso di ossigeno al cervello . L' ossigeno supplementare nel vostro cervello aiuta a pensare meglio e mantenere la calma .