Come calmare i nervi post - esame

Dopo un esame è finito , lo stress non necessariamente finisce . Alcuni studenti trovano che i loro nervi effettivamente peggiorare durante il periodo di post -esame in attesa dei risultati . L'industria medica sa che lo stress e nervi esausto creare e aggravano una serie di problemi di salute . Istruzioni
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accettare il fatto che dopo il periodo degli esami , le cose sono fuori dal tuo controllo . Hai fatto il meglio che si poteva l'esame , e nessuna quantità di preoccupazione o di stress sta per cambiare i risultati finali ora .
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Evitare di andare sopra le domande del test e le risposte in profondità fino a dopo ottenere il vostro esame schiena . In questo modo ora provoca più stress e ti fa indovinare da soli .
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Scopri quando si può aspettare di ottenere i risultati degli esami indietro . Scrivere la data sul calendario . Il giorno prima che i risultati stanno tornando , fare una nota sul calendario che si può preoccupare . Datevi il permesso di sentire lo stress per 24 ore prima di ottenere i risultati indietro in modo che ci si sente liberi di mettere da parte la preoccupazione per il momento .
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Scegli un rilascio sano per l'adrenalina . Quando si sta studiando per un esame il vostro corpo si prepara per la lotta o alla fuga allo stesso modo in cui lo fa , se si trovano ad affrontare una battaglia fisica . Quando si prende l'esame, il corpo entra in modalità di lotta, ma non si ottiene la possibilità di liberare fisicamente l'adrenalina . Post -esame , fare una passeggiata , una corsa o lavorare in palestra per liberare l'adrenalina e calmare i nervi .
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Distrarsi fare altre cose fino a quando il calendario ti dice che è giunto il momento di cui preoccuparsi . Preoccupazione per un giorno in attesa dei risultati dell'esame . Mentre si è preoccupante , pensare a ciò che le opzioni sono aperte a voi se i risultati non sono buoni come si sperava . Fare un piano per affrontare cattivo risultato nel caso in cui si verificano .