Mantenere messa a fuoco è difficile in un mondo di distrazioni . Una distrazione , interno o esterno , è tutto ciò che cattura la vostra attenzione durante il tentativo di concentrarsi. Distrazioni esterne, come il rumore o di altre persone , possono essere affrontate con allontanandosi da loro , considerando che le distrazioni interne, come le preoccupazioni , sono più difficili da gestire. La concentrazione è influenzata anche dalla vostra biologia; il vostro cervello deve essere vigile e eccitato per mantenere la concentrazione . Rumore

rumore è una distrazione evidente quando si sta cercando di mettere a fuoco . Contesto e rumori improvvisi aumentano i livelli di stress e ridurre la capacità di concentrazione . Il riflesso di trasalimento è una risposta involontaria che si verifica in seguito a stimolazione inaspettata e improvvisa. Vi è un aumento della frequenza cardiaca , sudorazione e la pressione sanguigna che non può essere soppressa a volontà . Oltre il 70 per cento dei lavoratori in ufficio ha detto che il rumore ridotto farebbe aumentare la loro produttività a causa di una maggiore capacità di concentrazione . Ridurre il rumore , per quanto possibile da passare a una camera tranquilla o luogo , come una biblioteca , e disattivare il telefono cellulare . In alternativa attutire i rumori fastidiosi con musica rilassante per aiutarti a concentrarsi .

Di zucchero nel sangue livelli di

mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante di concentrarsi su un’attività per qualche tempo . Zucchero nel sangue conosciuto come il glucosio è il carburante per il cervello e il corpo , che si ottiene dai carboidrati si mangiano . Se i livelli di zucchero nel sangue si abbassa troppo , quindi la capacità di concentrarsi gocce. Tuttavia, lo stesso vale se i livelli di glucosio sono troppo elevati . Uno studio , rapporto tra Baseline controllo glicemico e funzione cognitiva in individui con diabete di tipo 2 e di altri fattori di rischio , pubblicato su ” Diabetes Care ” nel febbraio del 2009 ha mostrato che le funzioni cognitive e la memoria sono stati negativamente influenzati da alte concentrazioni di glucosio nel sangue . Mangiare carboidrati complessi, come il grano toast o riso per mantenere i livelli di zucchero costante. Questi prendono più tempo per digerire rispetto ai carboidrati semplici si trovano in caramelle e patatine .

Colleghi o amici

persone possono essere molto fastidioso . Uffici basati cubicolo sono all’ordine del giorno e sono destinate ad aumentare la comunicazione; tuttavia, gli studi hanno dimostrato che continue interruzioni possono aumentare i livelli di stress e ridurre la produttività e concentrarsi .

preoccupazione o ansia

Quando trovate la vostra mente vagare a problemi o preoccupazioni , è difficile mantenere la concentrazione . Meditazione e distrazione esercizi , come l’aritmetica mentale possono essere usati per riprendere il controllo della vostra attenzione .

Fame e sete

mangiare carboidrati complessi prima di un lungo periodo di concentrazione . Essi prendono più tempo per abbattere , tenervi più piena più a lungo e il tuo cervello costantemente alimentato . Tenere un bicchiere d’acqua con voi per mantenere i livelli di idratazione in quanto questo è un altro fattore nella funzione cognitiva e di messa a fuoco .

Dependents

Bambini , cani , gatti o altri familiari a carico possono hanno esigenze complesse che necessitano di partecipare. Pianificazione avanzata di come verranno curati i vostri dipendenti o per intrattenuti mentre a completare le attività può permettere di concentrarsi sul compito a portata di mano .

Di Windows

Seduto accanto a una finestra può ispirare alcune persone o rubare l’attenzione degli altri. Decidere quale di questi si descrive , e se si è distratti da guardare fuori dalla finestra , sedersi in modo che questa non è un’opzione . Angolo vostra sedia , andare in biblioteca , spostare la vostra scrivania o spostare in una camera diversa .

Giocattoli e gadget

Metti via l’iPad e spegnere il televisore . Metti il ​​tuo cellulare in silenzio , e se è pratico per farlo, spegnerlo . Gadget elettronici possono essere più sofisticati dei giocattoli che avevi quando stavi crescendo , ma sono ancora giocattoli in molti modi.

Siti di social networking

Messaggi popping up da siti di social networking e software di messaggistica sono molto fastidioso se si sta tentando di mettere a fuoco , mentre in un computer. Esci , in linea o fare voi stessi non disponibile a chiunque possa dire ciao o distrarre con la loro presenza online.

Attraenti

Se avete bisogno di rompere il Schrodinger equazione per il tuo incarico più recente fisica , non sarà possibile ottenere questo fatto seduto sulla spiaggia a guardare le persone che passano calde . Scegliere una posizione dove è possibile completare con successo il vostro compito .