Secondo Dean Ornish , MD , autore di ” Amore e sopravvivenza : 8 Percorsi di Intimità e Salute “, il bisogno di amore e di intimità è fondamentale come mangiare e dormire . Sviluppare un rapporto sano e forte tra la sposa e lo sposo collega entrambi a vicenda e per il resto del mondo . I rapporti tra marito e moglie si basano sul sacrificio , l’amore , la fiducia e la comprensione per crescere forte e sano . Istruzioni

1

Creare canali di comunicazione . Comprendere l’altro da imparare a leggere I partner emozioni . Mantenere il contatto visivo mentre si parla e di ascoltare con attenzione gli uni agli altri . Parlare la vostra mente onestamente e chiedere quello che vogliono e hanno bisogno gli uni dagli altri; ricordate che nessuno può leggere la mente . Mostra affetto quando si parla tenendo le mani o seduti vicini l’uno all’altro .

2

compromesso con un altro di sentimenti , desideri e bisogni . Se uno di voi vuole visitare un museo e l’altro per guardare un film , visitare il museo insieme e guardare un film in un giorno diverso . Applicare questo a situazioni più complesse come bene. Scopri che cosa il vostro partner piace e comunicare i vostri gusti pure. Non insistere per avere tutto quello che volete; costruisce risentimento , creando distanza nel rapporto .

3

risolvere i conflitti con rispetto . Non discutere quando sei arrabbiato; cercare di prendere tempo e lasciare che la rabbia raffreddare . Ascoltare l’altro . A turno, mentre si parla e parlare la vostra mente onestamente . Focus sulla risoluzione del conflitto piuttosto che sul “vincente “. Evitare di dare la colpa a vicenda . Assumersi la responsabilità e chiedere scusa quando si sbaglia . Parla a bassa voce e in tono affettuoso . Assicurare l’altro del vostro amore dopo un disaccordo .

4

Aspettatevi difficoltà e affrontarle insieme . Un partner potrebbe essere avere problemi personali , come la perdita di un familiare o la perdita di un posto di lavoro . L’altro partner deve cercare di essere la comprensione e aiutare ogni volta che può . Il partner colpita dovrebbe accettare aiuto da parte del coniuge . Non sfogare lo stress verso il vostro partner . Accettare il cambiamento se è la soluzione ai vostri problemi .

5

Bilanciare le vostre esigenze come individui e come coppia . Ricordate che una sola persona non può soddisfare tutte le vostre esigenze . Fare amicizia al di fuori del rapporto e sviluppare hobby distanza l’uno dall’altro . Rendere il meglio di te tempo insieme , condividere scherzi e pasti e aiutare a vicenda , quando possibile .