Garantire il vostro bambino è ben nutrito , quando si dirige di nuovo a scuola è importante quanto assicurare che frequenta le lezioni e fa il suo dovere . Con un po ‘di pianificazione , è possibile offrire una varietà di pasti e spuntini sani così lei ha l’energia per concentrarsi a scuola e partecipare alle attività di dopo-scuola . Breakfast

Una sana colazione è importante per tutti , non solo i bambini che tornavano a scuola . Se si sceglie saggiamente , si può aggiungere un sacco di fibre, vitamine e minerali per la dieta dei vostri figli mantenendoli bene fino alla mattina . Scegliere vero succo di frutta con una ciotola di cereali integrali con almeno 2 grammi di fibre per porzione e lo zucchero poco aggiunto possibile. Se i vostri figli insistono , è meglio aggiungere una piccola quantità di zucchero al tavolo che per l’acquisto di cereali già zuccherato . Oppure, offrono pane tostato di grano con burro di arachidi , frutta e latte . Le uova offrono proteine ​​ed energia duratura; potete servirli sode o strapazzate e avvolto in una tortilla con salsa e formaggio per un burrito di colazione in viaggio .

Posto

Come i bambini a mangiare il loro pranzo a scuola può essere una sfida perché spesso non hanno un sacco di tempo o perché altri studenti portare cibo spazzatura che potrebbero indurre il vostro bambino . Invece di panini per tutto il tempo , scegliere altri tipi di pane , come le focacce o tortillas , e riempire con combinazioni preferite del vostro bambino , come salumi , formaggi , tonno , insalata di uova e verdure . Oppure, offrire salumi e fette di formaggio tagliati in forma di fantasia con pezzi vegetariani , vegetariani tuffo e cracker integrali. Completano il pasto con frutta , latte e , di tanto in tanto , una delizia come ad esempio un bar muesli o biscotto .

Cena

Cene devono essere veloce e facile una volta che i bambini sono tornati a scuola . Se potete , fate cuocere il fine settimana , e fare doppio lotti di tutto . Pollo cotto può essere riservato per i panini , carne macinata può mantenere per un paio di giorni per una rapida cena taco e riso e pasta può essere precotta e refrigerati . Fai doppio di interi piatti come le lasagne , e congelarli per le notti quando non avete voglia di cucinare a tutti.

Snacks

Spuntini per i bambini a scuola dovrebbero essere portatile e nutriente , ma devono anche essere gustoso e divertente o bambini non li mangiano . Invia tagliare la frutta con un piccolo contenitore di yogurt dip o anche un po ‘di cioccolato o salsa al caramello di tanto in tanto . Muffin integrali fatti in casa o frittelle arrotolate sono anche attraenti . Per ossequi dopo-scuola , pizzette di formaggio su grano intero muffin inglesi aiuteranno i bambini scorso fino a cena . Offerta mini spiedini con una varietà di verdure e cubetti di carne e formaggio con dip.