La maggior parte degli studenti universitari sono fuori da sè per la prima volta quando vanno al college . Tuttavia, gli studenti universitari spesso finiscono per soffrire di cattive abitudini alimentari che li portano ad aumentare di peso e anche diventare malnutriti . Comprendere le cattive abitudini alimentari degli studenti universitari può aiutare a evitare di cadere nelle stesse abitudini . Studenti Dieta
college di medio College Student generalmente hanno abitudini alimentari molto poveri . Mangiano cibo spazzatura troppo e mangiano sporadicamente , mangiando una colazione enorme ( o senza colazione affatto) prima dell’inizio delle lezioni , e poi stipare quanto più cibo possibile in durante la loro pausa pranzo . Faqs.org riferisce che ” gli studenti universitari hanno poca varietà nella loro dieta e spesso si rivolgono agli spuntini ricchi di grassi . Un errore comune sta sottovalutando le porzioni , nel senso che spesso mangiano più di quello che pensano stanno mangiando . ” Il sito riporta anche che circa il 10 per cento degli studenti universitari ha più di 15 bevande alcoliche a settimana. Queste bevande sono pieni di calorie vuote e aiutare contribuiscono ad una dieta peggioramento .
Matricola 15
Come risultato di questo eccesso di cibo , molti studenti potranno mettere 15 o più libbre durante il loro primo anno di college , una tendenza chiamato matricola 15 . Questi primi 15 £ sono spesso solo l’inizio di un grande guadagno di peso che molti studenti universitari hanno difficoltà a fermarsi. Le abitudini alimentari malsane degli ultimi quattro anni possono diventare abitudini di vita , invece di un intervallo di quattro anni di controllo della dieta . Questo può portare a obesità, diabete , problemi cardiaci e altri problemi di salute più tardi nella vita .
Diete
Molti di questi studenti saranno poi girare a moda diete per perdere peso . Il Triangolo chiama la parola “dieta ” a ” parola di quattro lettere “, e dice che ” chiunque può andare su una dieta ipocalorica , moda o altro, e perdere peso . Ma il problema è , di solito non possiamo sostenere che basso livello di apporto calorico , e appena ci fermiamo a mangiare a quel basso livello , si torna subito . ” Molti studenti universitari rientrano in questi cicli di dieta fad . Faranno perdere peso , tornano alla loro dieta originale , e rapidamente ottenere indietro tutto il peso . Questo tipo di up -down e perdita di peso è salutare per il corpo e il cuore . La maggior parte delle diete tagliati fuori una certa parte importante della vostra dieta , e si lasciano mangiare molto male come risultato .
Motivi
Ci sono molte ragioni che gli studenti universitari hanno questi tipi di abitudini alimentari . Uno di questi è la mancanza di soldi . College è eccessivamente costoso , e anche se un aiuto finanziario può aiutare a coprire queste spese , gli studenti spesso non hanno un sacco di soldi in più da vivere . Mangiare sano può essere costoso . ” La Pantera ” giornale di Prairie View A &M University , riferisce che ” risultati sul Journal of the American Dietetic Association indicano che molti alimenti di alta energia ad alta densità non sono solo il meno costoso , ma anche più resistenti all’inflazione mercato. ” Come risultato , gli studenti universitari di liquidità si rivolgono a questi cibi non sani . La mancanza di tempo rende anche più difficile per gli studenti universitari di mangiare sano . Lo studente a tempo pieno ha di solito da 12 a 16 ore di lezione a settimana. Queste classi sono spesso sparsi per tutto il giorno sporadicamente , lasciando poco tempo per lo studente universitario a cucinare . Poi ci sono le mense del college . Molti di questi sono della varietà “buffet” , dove gli studenti possono scegliere quello che vogliono e mangiare quanto vogliono , che porta a mangiare troppo dilagante .
Evitare cattive abitudini
può essere davvero difficile per gli studenti universitari per evitare queste abitudini . Sono semplicemente dei modi più semplici per loro da mangiare, e rompere il ciclo della cattiva alimentazione può essere costoso e richiede tempo . E ‘ importante avere una dieta equilibrata . Invece di afferrare una fetta extra di pizza presso la caffetteria , afferrare una mela e un arancio . Avranno meno calorie , ma molto più nutrizione e di fornire energia . Bere acqua invece di soda . L’acqua è libera , e questo può aiutare gli studenti con un budget ristretto . Non comprare ad alto contenuto calorico ramen noodles – comprare spaghetti di grano intero e salsa basso contenuto di grassi . Prova a ridurre il bere pure.