L’inizio dell’anno scolastico spesso segna la fine di molte libertà che vengono sfruttate durante il periodo estivo . Regolare le abitudini di sonno per adattarsi ancora una volta il vostro programma di scuola può sembrare un onere ma sarà effettivamente aiutare ad avere più successo . Sia che si dovrà svegliarsi prima o andare a dormire più tardi , è spesso difficile cambiare il vostro modello di sonno durante la notte . Istruzioni

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riesaminare e rivedere il vostro programma . Anche se non avete ancora acquisito una pianificazione concreta di classi o di itinerario, è necessario l’orario di inizio della prima classe almeno scoprirlo. Il resto delle informazioni dovrebbe essere ottenuto il più presto possibile al fine di formulare come regolare il vostro programma e abitudini di sonno . Per scoprire quando la classe inizia saprete quando svegliarsi o quando avrete del tempo libero (se tenuto corsi universitari a notte ) .

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Iniziare la regolazione del sonno per il vostro programma scolastico più presto possibile. Questo vi permetterà di appianare eventuali pieghe che possono verificarsi prima di iniziare effettivamente la scuola . Avvio di un paio di giorni di anticipo sarà sufficiente , ma iniziare prima se ti senti necessario il tempo per adeguarsi. Impostare la sveglia per quando si deve svegliare e quando si dovrebbe andare a letto . Quando l’allarme suona per dormire , fine qualsiasi azione che si sta facendo in modo appropriato ma bruscamente , in quanto questo vi aiuterà conforma al nuovo programma di prima .

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Preparare responsabile. Anche se potrebbe non essere impaziente alle forze della scuola struttura sulla vostra vita se uno studente , genitore o insegnante , preparando responsabilmente eliminerà preoccupazioni inutili . Scegliere la vostra attrezzatura il giorno prima , il pranzo imballaggio, o anche registrare i tuoi programmi preferiti si può perdere andando a dormire in un momento diverso , sono tutti buoni modi per preparare responsabile per la scuola cambiamento porterà . Per i genitori che hanno figli piccoli , coinvolgendoli il più possibile nel processo di preparazione sarà un buon modo per trascorrere il tempo con i vostri figli , nonché istruirli delle aspettative .

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Tire te stesso fuori . Se il tuo corpo è abituato ad andare a dormire in un momento diverso , soprattutto se si tratta di un momento più tardi si andrà a dormire per la scuola , sarà utile a stancarti al fine di costringere la conformità naturale . Il tuo corpo sarà meno probabilità di essere irrequieto al momento di coricarsi , se siete effettivamente stanchi . Questo può essere un buon momento per incorporare qualche esercizio nella vostra routine che vi permetterà di essere sfinito prima di coricarsi .

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Rimuovere le distrazioni per garantire che si ottiene a dormire e sono in grado di farlo comodamente . Questi possono variare da persona a persona , ma di solito si inibiscono di completare il tuo obiettivo di andare a dormire e ottenere nei tempi previsti . Se evitare queste distrazioni è improbabile e ti impediscono di prendere sonno in tempo, prendendo over-the -counter sonniferi può aiutare per arrivare a dormire in tempo.