Cramming per gli esami è un apparecchio di alta scuola e la vita del college , che offre molte distrazioni che lo rendono facile da evitare studiare fino all’ultimo minuto . Tuttavia , vadano a finire anche porta numerose conseguenze negative per il proprio emotivo, mentale e benessere fisico . Forse il più grande argomento contro cramming è il suo potenziale per alterare permanentemente la chimica del cervello , che riduce la capacità a lungo termine per far fronte a un ambiente accademico e professionale stimolante . Gradi erratici

Cheating il corpo di sonno non vale la pena accademicamente , secondo una Università della California , Los Angeles studio pubblicato nel mese di agosto 2012. I ricercatori hanno chiesto a 535 studenti delle scuole superiori per documentare la loro vita su un periodo di 14 giorni , compreso il loro prestazioni su compiti a casa , quiz e test . Nel complesso , gli studenti hanno avuto problemi più accademici dopo periodi prolungati di insonnia . Come fanno notare i ricercatori , ulteriori dati mostra i tempi medi di sonno diminuiscono 7,6-6,9 ore per notte , come il liceo progredisce – . Fare un rendimento scolastico coerente meno probabile

compromissione della memoria

routine

stipare lavorano contro la memorizzazione delle idee chiave , quali gli studenti alla fine associano a un particolare luogo e tempo , secondo The American Psychological Association . Se l’impostazione ideale è una maratona tutta la notte , si è meno propensi a ricordare quello che hai appena imparato poiché il cervello recupera le conoscenze in diversi momenti , stati di analisi dell’APA . Invece , adottare un programma coerente studiando con pause periodiche , che rafforza la vostra comprensione e capacità di ritenzione complessiva .

Stress psicologico

studenti spesso vedono stipare come male necessario mettere a fuoco se stessi prima di un esame . In realtà , l’effetto opposto si verifica , secondo Jennifer Carson , uno specialista di salute e benessere. Cramming mette il corpo sotto stress fisico e psicologico estremo , che rende meno probabile che si concentri e interpretare con precisione domande del test , Carson afferma . Studiare in anticipo e prendere pause di riposo produce risultati migliori .

Privazione del sonno

Una delle motivazioni più comunemente espresse per cramming è l’idea che si può dormire di meno senza drasticamente danneggiare la vostra salute . Tuttavia , lesinare sul sonno dà al vostro cervello meno tempo per riprendersi dallo stress , afferma Seung – Schik Yoo dalla Harvard Medical School. Secondo Yoo , privazione cronica di sonno altera in modo permanente la chimica del cervello , lasciando gli studenti vulnerabili alle reazioni emotive esagerate , problemi di memoria e danni cognitivi a lungo termine .

Salutare Patterns

Gli studenti che abitualmente tirano giù caffeina – alimentato tutte le nottate sono più propensi a saltare i pasti o scegliere vuote calorie , snack ricchi di grassi che ha letteralmente morire di fame il corpo e il cervello l’energia di cui ha bisogno per funzionare in modo efficace , l’analisi della APA indica . Salto di alternative più sane come frutta e verdura fresca – o alimenti indicati per migliorare la memoria e la funzione del cervello , come kiwi , salmone e noci – aggrava solo il problema

.