Un certo grado di intelligenza può essere concesso alla nascita , ma si può ancora affinare la vostra mente o noioso giù . Come molti sanno , è possibile amplificare il vostro QI giocando cervello – giochi come Sudoku e ottenere una formazione di alto livello , mentre si può uccidere le cellule cerebrali con l’uso di droghe e il consumo di alcol . Quello che non si può sapere , però , è che il vostro occupato , calendario di routine – riempita può essere la causa del fuga di cervelli . Imparando a rompere le cattive abitudini , è possibile mantenere la vostra mente acuta e fare le pratiche del cervello aumentando un modo di life.Things Hai bisogno

Tisana

Sali da bagno alimenti

Cuore – sano in esecuzione calzature e attrezzature sportive

Amici e famiglia

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1

Ottenere otto ore di sonno per notte . Secondo uno studio condotto presso il Centro di Ricerca di sonno di Loughborough University , ottenendo meno di otto ore può effettivamente ridurre il QI di un punto per ogni ora si perde . Capacità di ragionamento e discorso scioltezza possono anche soffrire .

2

Rompere la routine . Mettere la tua mente con il pilota automatico non esercitare il vostro cervello , ma l’aggiunta di novità per le vostre attività quotidiane può. Provare a cambiare il vostro tragitto mattina utilizzando un percorso diverso , il carpooling o rotolare giù per le finestre . Cambiate le vostre abitudini di shopping visitando un mercato agricolo , invece di fare la spesa al solito.

3

Coinvolgere i vostri sensi . Esperienze multi – sensoriali aiutano il cervello ad assorbire e ricordare le informazioni . Rafforzare i vostri sensi andando a passeggio fuori , bere il tè alle erbe e fare il bagno con i sali da bagno aromatici . Conquista il mondo con tutti i sensi – non solo la vista

4

Mangiare una dieta sana . . Ricercatori svedesi hanno detto che il consumo di pesce frequente può portare ad un QI più alto , probabilmente a causa degli elevati livelli di omega – 3 e acidi grassi omega – 6 nel pesce . Altri alimenti sostanziosi – sano può anche aumentare la IQ , come pompe di un cuore sano più ossigeno al cervello che ad essere malata .

5

Ottenere l’abbondanza di esercizio fisico . Come mangiare cibi sani , ottenendo regolare esercizio fisico ( circa trenta minuti al giorno ) può aiutare a mantenere la forma del cuore e il cervello , impatto positivo funzione mentale .

6

Socialize . Condividere idee e discutere di argomenti provocatori per incrementare le capacità intellettuali e migliorare la vostra salute mentale .

7

Usa la tua mano non dominante . Prova scritta , lavarsi i denti o numeri di telefono di selezione con la mano non dominante per esercitare le parti meno utilizzate del tuo cervello .