Integratori Bio – ingegneria e la nutrizione ( BSN ) è una società che produce e distribuisce integratori alimentari . Gli atleti utilizzano questi integratori per aumentare la massa muscolare , perdere peso e incontrare altri obiettivi di fitness . BSN offre una varietà di integratori che sono disponibili presso i negozi di salute o online. Scegliere un integratore che si adatta alle vostre obiettivi di stile di vita e di formazione . Parlate con il vostro medico prima di assumere un nuovo integratore o l’avvio di un programma di formazione per assicurare che sia safe.Things che vi serve
Panno nastro di misurazione
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Fissare obiettivi di formazione per mantenersi in pista . Misurare i bicipiti , petto, vita , fianchi e cosce con un nastro di misurazione panno . Oltre a stabilire un obiettivo di peso o le dimensioni , creare obiettivi di stile di vita che sottolineano i cambiamenti a lungo termine nella vostra dieta e abitudini di esercizio .
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Determinare lo stile di vita di formazione BSN che meglio si adatta alle vostre circostanze . BSN offre integratori per le arti marziali miste , fitness femminile , fitness uomo , bodybuilding e stili di vita militare .
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Bere un BSN NO- Xplode pre-formazione accenditore prima del vostro allenamento . Scegliere l’ , senza caffeina , versione estrema o ultra- estremo regolare seconda dei tuoi obiettivi di fitness . Questo supplemento aumenta la vostra energia e si prepara per un allenamento ad alta intensità .
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eseguire esercizi di allenamento con i pesi almeno due volte alla settimana . Fare panca , pressa della spalla , riccioli bicipiti , tricipiti estensioni , alzate laterali , push-up , lat pulldown ed esercizi fila seduti per indirizzare la parte superiore del corpo . Squat, riccioli tendine del ginocchio , leg press , solleva vitello e quadricipiti estensioni costruire il muscolo inferiore del corpo. Eseguire una serie da 12 ripetizioni con un peso sufficiente per esaurire i muscoli sulla ripetizione finale .
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Fai- moderata o alta intensità di esercizio aerobico per 30 a 45 minuti al giorno per bruciare i grassi . Corsa , nuoto e ciclismo aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la resistenza generale .
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Bere un integratore di proteine BSN subito dopo l’allenamento per promuovere la crescita muscolare e la riparazione . Seguire le istruzioni per l’uso raccomandato per determinare il vostro fabbisogno proteico .
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Mangiare cinque o sei piccoli pasti durante la giornata per aumentare la vostra energia . Includere frutta fresca, verdura e prodotti integrali invece di alto contenuto calorico , alimenti trasformati . Sostituire uno o due di questi pasti con un BSN Syntha -6 frullato di proteine o bar sostituto di un pasto .