Scuola è un momento divertente ed emozionante per gli studenti , ma può anche essere molto travolgente e stressante, a volte . Gli studenti hanno molte priorità concorrenti tra i vari obblighi e partecipazione alle attività extrascolastiche di classe. Inoltre , università può essere un periodo stressante finanziariamente ai costi legati alla scuola in aumento . Pertanto, è fondamentale per il successo collegiale di uno studente di trovare modi per prevenire e alleviare lo stress e l’ansia . Fare le liste e priorità

studenti si trovano spesso sopraffatti da quanti incarichi , incontri e attività che hanno subito. Prendetevi un momento per prendere un respiro profondo , e la lista su un pezzo di carta tutte le cose che sono nel piatto . Una volta che tutti gli obblighi sono svalutate , in ordine di priorità in base a quanto tempo ci vorrà per completare la loro e quando sono dovute . Come organizzata da fare le liste e priorità le “cose ​​da fare ” può aiutare ad alleviare quella sensazione sopraffatto e determinare dove si dovrebbe concentrare la vostra energia .

Mangiare sano e fare più esercizio fisico

Trovare il tempo per esercitare o rintracciare opzioni salutari nella caffetteria della scuola può essere difficile da fare , mentre al college , ma non impossibile .

assicuratevi di bere molta acqua e di rimanere idratati , e cercare di evitare di mangiare o bere qualsiasi cosa con un sacco di zucchero, caffeina , dolcificanti artificiali e alcol. Se è possibile, trovare delle opzioni salutari per mangiare con i vostri pasti come frutta , verdura , carni magre e frullati di proteine ​​.

Anche se non siete molto di un atleta , WebMD suggerisce che qualcosa di semplice , come fare un lungo camminare , può fare una differenza significativa nella gestione del vostro stress. Prova a trovare attività gratuite oa basso costo, come lo yoga o il tai chi classi, nel campus o nelle vicinanze di dove si vive .

Il tempo per divertimento e relax

Un modo facile per alleviare lo stress da studio e altri incarichi universitari è quello di mettere da parte il tempo per te. Fare qualcosa che ti piace molto , anche solo per un’ora , di prendersi una pausa da quello che potrebbe essere ti causano stress. Ad esempio, è possibile leggere alcune riviste di divertimento , ascoltare la tua musica preferita , andare a vedere un nuovo film o semplicemente uscire con gli amici .

Riposare

definitiva , è importante ottenere un sonno e di riposo sufficiente mentre si è al college , soprattutto la sera prima di grandi esami o presentazioni . La National Sleep Foundation raccomanda che gli adulti hanno bisogno di almeno sette ore di sonno per notte . Cercate di non tirare tutte le notti in bianco , e quando senti che non hai avuto abbastanza sonno , fare un po ‘ di tempo per un pisolino di potenza di 20 minuti.