Il cervello è come qualsiasi altra parte del corpo : Può crescere meno efficiente con l’età e perdere la capacità di funzionare completamente senza esercizio ripetuto. Si può notare questa funzione è diminuito sotto forma di perdita di memoria o difficoltà trattenere nuove informazioni . Tuttavia, questo non significa che bisogna rassegnarsi a una vita con funzione di memoria ridotta . E ‘possibile condizionare il cervello e migliorare la vostra capacità di ricordare informazioni. (Riferimento 1 , 2 , 3) Istruzioni

1

Paga molta attenzione quando si sono presentati con le informazioni che si desidera ricordare. Focus sulla fonte delle informazioni , e non multitasking durante l’ascolto . (Riferimento 1 e 3)

2

Scrivi informazioni a valle non appena si riceve per aiutarti a impegnarsi a memoria . Recitate le informazioni ad alta voce di memorizzarlo. Rivedere le note il giorno stesso inizialmente appreso le informazioni di impegnarsi a memoria . (Riferimento 1)

3

Utilizza come molti dei vostri sensi, il più possibile per aiutare a commettere le informazioni in memoria . Prendete nota di eventuali odori, colori , sapori , consistenze e suoni associati con le informazioni. Ricordiamo queste osservazioni ogni volta che pensi in merito alle informazioni . (Riferimento 1 )

4

Collegare le nuove informazioni a cose che già conosci . Pensate di posizioni si ha familiarità con la regione quando si cerca di ricordare le direzioni. (Riferimento 1 )

5

aiuti Usa di memoria per aiutarti a elaborare e ricordare le informazioni . Utilizzare tecniche come la visualizzazione, la suddivisione in blocchi o rime per aiutarti a impegnarsi informazioni per memoria ( vedere Suggerimenti ) .

6

Utilizzare tecniche organizzative per aiutarvi a ricordare le informazioni . Scrivi appuntamenti , le attività e gli eventi su un calendario o in un pianificatore . Utilizzare allarmi sul tuo telefono cellulare e il computer per avvisare l’utente quando un evento o di scadenza si avvicina . ( Riferimento 2)

7

Aggiungi impegnativi nuove attività per la vostra routine quotidiana per esercitare il vostro cervello . Scegli un’attività che è divertente e coinvolgente , così come sconosciuto e un po ‘difficile . Esempi di attività includono l’apprendimento di una nuova lingua o di uno strumento , l’esecuzione di cruciverba o prendere un nuovo percorso durante la guida . ( Riferimenti 1 e 2 )