La vita del college può essere affollato con il tentativo di bilanciare le classi , lo studio , il lavoro , faccende e attività sociali . Potrebbe sembrare impossibile prendere tempo per preoccuparsi per la vostra salute , ma anche un piccolo investimento di tempo nel prendersi cura di sé pagherà. Il meglio si sente , meglio sarete ad affrontare tutti i vostri obblighi. Mantenere uno spuntino sano Stash

Tenere spuntini sani a portata di mano che viaggiano bene vi assicurerà una fornitura costante di energia. Sacchetti di noci , semi, trail mix , frutta secca, muesli , verdure crude , pezzi di frutta e uova sode possono essere confezionati in modo che si può sgranocchiare tra le classi o sulla strada da un luogo all’altro senza rallentare .

Make Time for Exercise

qualche tipo di attività fisica aiuterà a mantenere la vostra energia e il vostro peso verso il basso . L’esercizio fisico può aiutare ad alleviare lo stress , alleviare l’ansia , i sintomi più bassi di depressione e migliorare la vostra fiducia , secondo la Mayo Clinic . Fare esercizio in qualsiasi modo a trovarlo divertente e conveniente . Svegliarsi 30 minuti di anticipo per fare jogging o fare yoga , andare in palestra durante i periodi liberi o accendere la musica e fare delle pause di ballo quando si studia la sera . Facendo ciò che funziona meglio per voi e quello che ti piace vi motiverà a tenere il passo .

Non sacrificare sonno

Quando sembra che non ci sono più ‘ t abbastanza ore di veglia per avere fatto tutto quello che dovete fare, sembra solo logico sacrificare un paio di ore di sonno . Secondo il dottor William C. Dement , esperto in scienza del sonno , questo crea ” debito di sonno “. Debito di sonno è l’effetto sul tuo corpo per ore cumulative di perdere il sonno . Troppo grande di un debito di sonno costruendo nel tempo in ultima analisi può portare a stanchezza mentale o emotivo . Diventa un circolo vizioso , perché la stanchezza può rendere le vostre faccende quotidiane più difficile e richiederà più tempo, con conseguente più perdere il sonno . Ricevi sette-otto ore di sonno a notte, quindi quando si sta facendo cose che possono funzionare a livelli ottimali . Se necessario , recuperare il sonno perduto con sonnellini .

Mantenere appuntamenti del medico

Vai al vostro fornitore di assistenza sanitaria per stroncare eventuali problemi sul nascere prima che diventino così Peccato che interferiscono con la vita e l’educazione . Tenere il passo con check-up di routine , esami oculistici e appuntamenti dentali . Tenere il passo con le vaccinazioni per cose come l’influenza , il tetano e l’HPV per proteggersi . Se non si dispone di un fornitore di assistenza sanitaria o assicurazione , scoprire se c’è una clinica universitaria o un centro benessere con una tassa scala mobile si può andare .