La United States Marine Corps esegue un’evoluzione idoneità semestrale denominato Physical Fitness Test ( PFT ) . All’interno di questo regime , ci sono diversi esercizi che devono essere applicate durante il processo . Insieme con il tipico test PFT , Recon o Operazioni speciali Marines eseguire un programma di fitness simile , ma ad un tasso più elevato che richiede più ripetizioni , anche se gli esercizi sono generalmente gli stessi . Pull Ups

Pull up sono eseguite solo da Marines maschi . Iil processo si basa su quattro fasi : mentre attraversava le gambe e tenendo il peso del corpo sulle braccia , afferrare la barra orizzontale , tirare fino al mento è sopra la barra , quindi consentono le braccia lasciatevi fino alla posizione di rilascio , quindi ripetere il processo . Durante l’evoluzione semestrale , il superamento del test richiede un minimo di tre iterazioni .

Scricchiolii dello stomaco

scricchiolii dello stomaco sono eseguiti da maschi e femmine Marines . Il processo si basa su una posizione di preparazione più due passaggi . Mentre giaceva sulla schiena , posizionare i piedi a terra e le mani /braccia dietro la testa . Poi , tenendo questa posizione , sollevare il busto fino i gomiti toccano le ginocchia , quindi lasciare il vostro stomaco per lasciare il tuo corpo torna alla posizione di riposo , quindi ripetere l’iterazione . Al fine di superare il test semestrale PFT , i rappresentanti minimi sono fissati a 50 nel giro di due minuti.

Three Mile Run

I tre miglia run viene eseguita per entrambe Marines maschili e femminili . Il processo è in genere eseguito su una parata a terra piatta , o in una sede formale pista , anche se a seconda della particolare installazione Marine , vi potrebbe essere richiesto di eseguire cross-country . Al fine di superare il test PFT , Marines di sesso maschile deve attraversare il corso in 28 minuti , mentre la femmina Marines devono completare il test in 31 minuti .