Sia sul posto di lavoro , l’aula , o nella vostra vita personale , la capacità di comunicare efficacemente le proprie idee e sentimenti è uno strumento prezioso . Quando le emozioni e lo stress minacciano di distruggere i vostri canali di comunicazione con un altro partito — come spesso accade nelle conversazioni importanti o interazioni — ci sono metodi per aiutare a mantenere la vostra calma contegno e il tuo punto di vista chiaro . Ascolto attivo

Anche se sembra contro-intuitivo , una delle abilità di comunicazione più efficaci si può possedere non comporta parlare, ma ascoltare . L’ascolto attivo è mentalmente impegnando con quello che l’altra parte sta comunicando , analizzarla , e adattare la propria comunicazione a seguire naturalmente il flusso della conversazione . Così spesso è facile ottenere avvolto nelle proprie idee , e come si sta andando per la loro espressione , che si può rapidamente sintonizzare la persona con cui stai parlando , a sua volta, mancano informazioni fondamentali . Prendetevi il tempo per sentire ogni parola che l’altra persona dice , e rapidamente e silenziosamente sviluppare qualcosa che si può dire in risposta ad una delle idee dell’altra persona .

Body Language

Andando di pari passo con l’ascolto attivo , il linguaggio del corpo adeguato permette di sentire più a suo agio durante la comunicazione , e permette anche l’altra persona sa che si sono impegnati con quello che dicono . Mantenere il contatto visivo dà l’impressione che si è autorevole su ciò che stai dicendo , e l’altra persona sa che si sta ascoltando loro. Gesti delle mani Limited e naturali, si presentano come un altoparlante animata che è appassionato del suo argomento , pur mantenendo una buona postura e mantenere un viso rilassato comunicare agli altri che si sono fiducioso e amichevole .

Assertivo parlando

mantenimento di un tono assertivo e l’atteggiamento durante la comunicazione è una tattica necessaria per parlare persuasivo . Le persone che suonano suono fiducioso più consapevole e quindi più gente ti crederà , prendendo l’azione consigliate . Mantenete il vostro tono naturale tutta la conversazione , ponendo l’accento sulle parole importanti per le vostre idee. Non lasciatevi accelerare — una tendenza naturale quando sei nervoso — e enunciare tutto chiaramente . Non essere overaggressive di atteggiamento , ma rimanere vivace e cordiale .

Preparazione

Ovviamente , una parte importante di comunicare efficacemente le proprie idee è sapere e la loro comprensione , nonché come si desidera che l’ ascoltatore a conoscere e capire. Eseguire una pratica di dialogo mentale nella vostra testa prima di comunicare le vostre idee ad alta voce . Datevi diversi scenari su come l’altra persona potesse rispondere , e cercare di anticipare eventuali turni radicali nella conversazione . Inoltre, più preparate , più si sarà in grado di rispondere alle domande circa le vostre idee , e, soprattutto, vi darà la fiducia necessaria per tenere i nervi sotto controllo e di parlare assertivo .

Gestione Anger

Sempre impegnato e la calma durante una lite . capacità di comunicazione

efficaci sono particolarmente importanti nelle situazioni di stress quando si deve affrontare una questione negativa . In primo luogo , non lasciate che le vostre emozioni passare in secondo piano la questione in mano — Non. urlo o maledizione per esprimere la vostra rabbia , ma entrare in un modello di respirazione che può mantenere la calma . Provate ad usare “io” frasi invece di concentrarsi su l’altra persona , e non porto personale e, soprattutto , irrilevante , sentenze nella conversazione . Prova ribadendo ciò che l’altra persona dice — mostra si sono attivamente impegnati nella conversazione , e sterzare tutto verso una soluzione del problema , non dare la colpa o la colpa di intervento .