registri riflettenti possono essere utili in diverse impostazioni , tra cui accademico , professionale , sociale e personale . L’atto di registrare i tuoi pensieri, i sentimenti e le osservazioni sviluppa costantemente autodisciplina; guardando indietro alle vostre riflessioni aiuta a rafforzare il vostro senso di sé e acquisire rara comprensione per il funzionamento interno della vostra mente . Per alcuni , mantenendo un registro riflettente potrebbe richiedere un paio di tentativi prima di ottenere nel modo giusto . Potrebbe aiutare a immaginare le tue riflessioni sono un tesoro sepolto; rifiutano di smettere di scavare prima riportando alla luce le merci . Istruzioni

1

scegliere un notebook che ti piace . Il colore , la forma e le dimensioni non importa , fintanto che ispira a scrivere . Quando si scrive , sedersi da qualche parte con una vista che piace , come ad esempio un lago , in un parco o nella vostra poltrona preferita al tavolo della cucina .

2

Scrivi nel registro alla stessa ora ogni giorno . Rendere la scrittura di un abitudine , in modo da non sembrare un lavoro di routine . Lasciare che il registro sia qualcosa che guardare al futuro, come un amico prezioso si corre verso di raccontare la vostra giornata .

3

Scrivere il giorno , la data e l’ora di ogni voce . Lo scopo di un registro riflettente è quello di guardare come le persone , gli eventi e le tue percezioni cambiano nel tempo . Se siete fortunati potrete anche assistere una trasformazione personale . Registrazione del giorno, la data e l’ora saranno anche produrre indizi circa la vostra personalità e le vostre abitudini . Ad esempio , eravate in ansia per la vostra carriera in giro per il tuo compleanno , perché si vuole ottenere una misura del successo di una certa età? Siete più infastiditi dai vostri colleghi intorno all’ora di pranzo perché sei pronto per una pausa ? Sei moody il lunedì perché sei in lutto per la fine del weekend ?

4

Non preoccuparti di essere perfetto . Non permettere preoccupazioni circa la corretta ortografia, punteggiatura e la grammatica struttura della frase reggono i vostri pensieri . Lasciate che il flusso di parole .

5

Scrivete ciò che accade . Registri riflettenti sono di solito conservati per registrare un particolare aspetto della tua vita , come la famiglia , relazioni sentimentali e gli aspetti accademici o professionali . Ad esempio , se si sta scrivendo un log di riflessione circa l’orario di volontariato in un rifugio per senzatetto , si potrebbe cominciare con una voce , ” Una donna è in oggi con la sua sei – mese-vecchia figlia . Ha pianto quando le abbiamo detto che avevamo una grande quantità di formula di darle “.

6

scrivere come si pensa e sente su ciò che accade . Ad esempio , “Mi sentivo male per loro . Non potevo immaginare di essere su per le strade con il mio bambino . Anche se ho lamentare il mio lavoro , almeno ho un lavoro . Volte non si rende conto di quanto benedetta sei fino a ‘re di fronte a qualcuno meno fortunato “.

7

Annotare eventuali domande o idee che vengono in mente altri . Ad esempio, ” mi chiedo come quello che è successo a loro ? Dove si trova il marito ? Ci dovrebbe essere più servizi per le donne in strada con i loro bambini . Ho intenzione di guardare in quella . Forse potrei volontario per aiutare più donne come lei ».

8

Guardate voci precedenti spesso . Apprezzare il modo in cui i vostri pensieri stanno crescendo e cambiando . Utilizzare le voci di riflettere sui vostri pensieri circa le vostre percezioni .