Esercizi per allenare la tua mente

Mantenere un cervello attivo è fondamentale per continuare il benessere , anche in età avanzata. Secondo John J. Ratey , svolgere attività fisica migliora l'umore e aumenta la vitalità , prontezza di riflessi e sensazioni di benessere . Oltre all'esercizio fisico , l'attività mentale aiuta a mantenere la capacità cognitiva e forse ritarda un calo facoltà mentali . Esercitare il cervello può fornire distrazione e la stimolazione mentale . La combinazione di esercizio fisico e mentale con una dieta equilibrata vi aiuterà a massimizzare il benessere . Social Games
bingo richiede una concentrazione prolungata .

Bingo e giochi di carte come il ponte offrono l'opportunità di socializzazione e stimolazione mentale . Bisogna concentrare almeno un po ' a giocare a questi . L'opportunità di vincere aggiunge un po 'di divertimento e competizione .
Puzzle

Anche una persona che non vuole socializzare può ancora rimanere attivi mentalmente a casa . La maggior parte dei quotidiani riportano un cruciverba , e vi è una pletora di libri puzzle sul mercato . La ricerca sembra indicare una connessione tra mantenere un cervello attivo e una riduzione in alcuni casi di demenza .
Apprendimento

L'apprendimento di nuove competenze è spesso associato con i giovani . Ma non vi è alcun motivo per cui questo deve essere il caso . L'apprendimento avviene avvenire a qualsiasi età . Se si acquista una nuova lingua , la riproduzione di un nuovo strumento o imparare qualsiasi altra abilità , troverete la stimolazione mentale . Potrai anche guadagnare la soddisfazione di aumentare le vostre conoscenze e competenze di vita .
Ultime Routine

E ' facile scivolare in una routine , in particolare per quanto una persona invecchia . Può essere utile per variare a volte , per esempio, di andare a lavorare per una via diversa . Anche un semplice cambiamento così come lavorare il mouse del computer con l'altra mano può rivelarsi una sfida interessante al cervello .