Come stabilire nuove abitudini

La maggior parte delle persone hanno un sacco di abitudini, obiettivi e stile di vita cambiamenti che essi vorrebbero poter realizzare , ma non riescono mai a trovare il tempo per prendere davvero loro su . Stabilire nuove abitudini può essere difficile , ma se si può trovare un sistema per aiutare a stabilire loro , le probabilità di successo migliorerà . Ancora meglio , usare un po ' di psicologia per aiutare a migliorare le chance di fare una nuova abitudine diventi permanente. Istruzioni
1

definire cosa si desidera stabilire una nuova abitudine . Le cose non specifici come " mettersi in forma " non sono abbastanza perseguibile . Siate specifici con i vostri obiettivi . Qualcosa come " lavoro in palestra per 30 minuti e correre per 30 minuti ogni giorno" è un'abitudine molto meglio cercare di stabilire .
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Impostare un obiettivo di fare la vostra nuova abitudine per soli 30 giorni. Dite a voi stessi che se non ti piace , va bene , ma qualunque cosa accada , si impegnano a farlo per 30 giorni . Questo è meno scoraggiante di una nuova abitudine di vita , ed è rassicurante in quanto se la nuova abitudine non è davvero una buona misura , non ti odi te stesso per smettere .
3

Utilizzare promemoria su il frigo , in macchina e al vostro posto di lavoro per ricordarsi della vostra nuova abitudine .
4

Raccontaci la tua famiglia e gli amici sulla tua nuova abitudine , e chiedere loro di aiutarvi a rimanere il corso . Essi vi aiuterà , e si avrà l'incentivo aggiunto di non voler guardare male ai vostri amici e parenti smettere la nuova abitudine prima dei 30 giorni sono in su .
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Premiati per attaccare a il nuovo obiettivo su base mensile , settimanale o addirittura giornaliera . Basta assicurarsi che la ricompensa non è controproducente per l'obiettivo. Ad esempio , il cibo spazzatura non è una buona ricompensa per attaccare ad un nuovo esercizio di routine .