Military Frequenza Allenamento

Allenamento fisico varia nel militare , dal servizio a servizio , unità a unità . Un Combat Arms abito - in particolare una unità di fanteria o di operazioni speciali - avrà un programma più faticoso di una compagnia di impiegati della finanza , ma in tutto il militare c'è una forte enfasi sulla fisica . Frequenza di allenamento è integrato con intensità , ora e tipo di esercizio fisico per raggiungere obiettivi di fitness . Reti di base

obiettivi di fitness in campo militare sono resistenza, forza , flessibilità e agilità . Condizionamento generale a mantenere i livelli di base di tutti e quattro comprende più di frequente stretching, corsa e vari ginnastica . Test di idoneità fisica per giudicare l'efficacia di formazione includono una corsa a tempo, push-up e sit-up . Questi sono progettati per misurare la resistenza , forza e resistenza superiore del corpo . Truppe spesso corrono ogni giorno e fare esercizi di forza a giorni alterni come parte del loro regime di ginnastica ritmica .
Combattimento condizionata

combattimento condizionata è più diversificato e comprende piste intervallo , lungo corre a distanza , marce zaino , percorsi ad ostacoli , pesi , nuoto e le esercitazioni di combattimento faticose . La frequenza è abbinato all'intensità - quando un esercizio è particolarmente intensa , maggiore tempo di recupero è consentito prima di sottolineare gli stessi sistemi fisici . Intensità complessiva è aumentata gradualmente a migliorare condizionamento generale su cicli formativi progettati per " picco ", più o meno gli stessi atleti modo spingono verso vette di formazione . Poi è implementato un ciclo meno intenso per permettere al corpo di riposare e recuperare .
FITT

Il militare è appassionato di acronimi , e l'acronimo che comprende "frequenza" è FITT - che sta per frequenza, intensità , ora e tipo . Frequenza riferisce a quanto spesso viene eseguito un particolare esercizio . Intensità si riferisce a quanto da vicino la truppa si avvicina fallimento muscolare o aerobico durante l'allenamento . Il tempo è per quanto tempo gli esercizi persona . Tipo è l'esercizio specifico stesso. Intensità o tempo, aumentando in generale corrisponde alla frequenza decrescente , ancora una volta , perché è necessaria una maggiore tempo per consentire il recupero muscolare e metabolica .
Frequenza e Peaking

Frequenza di esercizi , allenamenti e regimi sono spesso calibrati per eventi particolari . Un'unità che si sta avvicinando un test di idoneità semestrale tenterà di " picco ", proprio come il test viene somministrato . Alcune truppe treno per partecipare a concorsi militari , come il concorso annuale Migliore Ranger , e saranno sottoposti a un regime di combattimento di condizionamento sempre più faticoso che i picchi alle date di concorrenza. Alcuni soldati si prepareranno per i corsi di selezione difficile , di valutazione e di formazione, come base Underwater Demolition Training o Forze Speciali valutazione e selezione , e potranno determinare la frequenza di allenamento basato su un picco quando arrivano .