Come dimenticare qualcosa di inquietante

Per quanto incredibile possa sembrare, 60.000 pensieri svolazzano attraverso il nostro cervello ogni giorno . Una buona parte di quei pensieri sono quelli che abbiamo avuto il giorno prima . Questo rende cercando di dimenticare qualcosa di inquietante ancora più difficile . Che si tratti di una immagine inquietante che si è inciso sul tuo occhio della mente o qualcosa di inquietante che è realmente successo a te , ci sono meccanismi di coping che vi farà sulla via - se non dimenticare del tutto - almeno relegando l' immagine o evento ad una memoria meno onerosa . Istruzioni
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spegnere la televisione . Durante telegiornali o serie notte drammatica , immagini inquietanti svolazzano sullo schermo a un ritmo impressionante . News che in passato avrebbe preso una settimana o più per raggiungere un pubblico è ora disponibile come accade . Che lascia spazio per l'imprevedibile per accadere ; e se non sei in guardia , si potrebbe essere testimone di qualcosa che ti ricorda la tua memoria inquietante . Se stai cercando di dimenticare qualcosa di inquietante , evitare di guardare la televisione o almeno di entrare in sintonia con spettacoli edificanti o umoristici . Quando si ha la scelta di stare lontano da ricordi di ciò che avete sperimentato o visto , la prenda .
2

Meditate come un modo per ridurre la memoria inquietante . Il valore della meditazione non risiede solo nella sua capacità di rallentare la respirazione e il battito cardiaco , ma , se praticata regolarmente , può aiutare a dimenticare o , per lo meno , tamp giù gli effetti di qualcosa di inquietante . Se è troppo presto per stabilirsi te giù in un posto tranquillo soli con i vostri pensieri , fare una passeggiata nella natura . Se siete abbastanza fortunati da vivere in prossimità di aree di conservazione o terreni del parco suburbano --- montagne o sul mare --- sedersi per un po 'e lasciare che i tuoi occhi sono pieni di splendore della natura . Prendere profondi , i polmoni pieni d'aria misurati e ricordare a te stesso che non c'è più a questo mondo che disturbare le immagini .
3

costruire un ambiente sicuro . Fai la tua casa il vostro rifugio . Mettere su alcuni vecchi vestiti e fare un po ' la pulizia della casa vigorosa. Lavaggio e sgrassare ogni superficie , dal pavimento al soffitto , può diventare un atto simbolico per dimenticare qualcosa di inquietante . Buttare fuori tutti i vecchi oggetti che non è stato nel corso degli anni . Pulire le finestre in modo che quando si guarda fuori, sarete vedendo chiaramente il mondo . Riempi la tua casa con felice , alimentando le esperienze e le persone .
4

Smettila di parlare circa l'evento disturbante o l'immagine . Naturalmente , la prima volta sperimentato, avevi bisogno di condividere quello che avete visto e come vi siete sentiti con gli amici o la famiglia . Spesso le persone potranno condividere i propri ricordi di qualcosa di inquietante , rendendo in tal modo ci si sente meno soli . Ma soffermarsi su di essa in una conversazione può diventare preoccupante in sé e vi impedisce di andare avanti . Un'altra tecnica è quella di scrivere. Registrare l'evento in tutta la sua inquietante dettaglio poi o distruggere il pezzo di carta , gettarli nella toilette o bruciare e soffiare via la cenere .