Non -Processing Cucina per bambini

Insegnare ai vostri bambini come cucinare senza l'utilizzo di alimenti trasformati può essere una parte importante del proprio curriculum nutrizione. Viviamo in un'epoca in cui la maggior parte delle navate laterali nel negozio di alimentari costituiti da alimenti che provengono in scatole o lattine ; molti bambini non hanno la minima idea su come fare un pasto sano da zero . Focalizzando l'attenzione sull'utilizzo di alimenti integrali , i vostri bambini potranno imparare a invertire le tendenze alimentari non salutari e mangiare cibi come la natura li ha creati . Mostrare loro come acquistare

Imparare a negozio è una parte vitale di imparare a evitare gli alimenti trasformati. Creare una lezione per i vostri bambini che parla dei diversi tipi di alimenti in un negozio di alimentari . Mostrare loro come lo shopping il perimetro dei risultati drogheria a comprare tutto, alimenti non trasformati più come produrre , carni e prodotti lattiero-caseari . Incoraggiarli a fare una lista della spesa delle cose per arrivare al negozio , utilizzando solo alimenti sul perimetro del negozio . Poi , portarli shopping e far loro mettere le loro conoscenze alla prova .
Sapori Esempi

campionamento i sapori di ogni degli alimenti tuoi figli hanno acquistato al supermercato li aiuterà a pensare come combinare i sapori in pasti salutari . Molti bambini non sanno cosa sia un avocado pianura sapore , senza condimenti , o gusti yogurt unflavored ciò che piace . Esorta i bambini a campionare ciascuna di essi alimenti che acquistati presso il negozio .
Meal Planning

volta che i vostri figli hanno un'idea di che cosa i sapori della loro alimenti sono simili, incoraggiarli a pianificare i pasti per la tua famiglia per un paio di giorni . Tutta la cottura dei cibi non ha bisogno di un libro di cucina , in modo da incoraggiarli a essere creativi in abbinamento cibi a base di sapori e colori , tenendo presente che il piatto più colorato di solito è il piatto più nutriente . Le insalate sono un ottimo modo per evitare cibi elaborati e condimenti per insalate di base può essere fatto con parti uguali di aceto e olio d'oliva invece di usare medicazioni trasformati in bottiglia . Carni possono essere cotte con un po 'di sale e pepe , insieme ad alcune erbe fresche . Prodotti lattiero-caseari possono essere utilizzati nelle insalate o come marinate . Incoraggiate i vostri figli a pianificare in modo creativo ed essere disposti a provare le loro creazioni uniche .
Cucina

Con i pasti per i prossimi giorni programmati fuori, aiutare i vostri bambini a creare i pasti hanno immaginato . Sorvegliarli in cucina, ma lasciarli essere creativi . Se hanno divertimento con il cibo , saranno molto più propensi a mangiare e gustare il cibo .
Valutazione

Dopo i vostri figli hanno fatto tutti i pasti in il loro piano pasto , essere sicuri di sedersi con loro per valutare l'esperienza . Sono loro nome quello che è piaciuto o non piace l'esperienza . Scopri quali sono i loro cibi preferiti erano e come potrebbero modificare le ricette che hanno creato . Incoraggiarli a continuare a pensare di mangiare cibi integrali e assicurarsi che la vostra spesa comprende come molti di loro il più possibile.