Sane abitudini alimentari per il Terzo Grader

L'obesità infantile è una delle principali preoccupazioni in tutto il mondo , quindi è fondamentale per insegnare ai bambini sane abitudini alimentari . Bambini Inspiring per imparare una corretta alimentazione aiutano a mantenere in buona salute per tutta la vita . Ci sono una serie di consigli alimentari sane per aiutare i bambini a raggiungere questo obiettivo , come ad esempio fornendo loro alternative nutriente merenda e spiegare i benefici per la salute di alcuni alimenti . Questo crea le basi necessarie che inizia con terzi selezionatori e termina con alimenti sani e adulti coscienti. Frutta e verdura snack

frutti sono un delizioso dolce , gustoso spuntino che offre una sana alternativa ai cibi spazzatura grassi . Fette di mela, banana , carota e sedano sono tutti grandi scelte . Yogurt con pezzi di frutta sono un'altra rapida, semplice spuntino che può essere facilmente spuntato in un pranzo al sacco . Provare a introdurre una varietà di frutta e verdura per la dieta dei vostri bambini . Esso può anche aiutare a preparare utilizzando metodi diversi, come affettato, grattugiato , cotto o miscelati in un frullato .
Coinvolgere i ragazzi

Consenti bambini di essere coinvolti con la preparazione dei pasti . I bambini amano imparare cose nuove e aiutare - così trovare alcune ricette semplici e sane che si può cucinare insieme . Questo vi darà l'opportunità perfetta per insegnare ai vostri figli sul valore nutrizionale degli alimenti diversi - saranno anche più propensi a provare cibi in cui sono preparati . Una pizza fatta in casa con un sacco di condimenti vegetali è una scelta eccellente terza elementare amano fare .
Pasti in famiglia

pasti familiari riunire la famiglia e inoltre dimostrare sane abitudini alimentari . I bambini sono attenti , quindi dare il buon esempio per loro di copiare . Anche fare uno sforzo per mangiare insieme sia nella vostra sala da pranzo , cucina o altro spazio dove non ci sono distrazioni televisive. Mangiare mentre si guarda la televisione può portare a mangiare troppo , in quanto è difficile essere consapevoli del fatto che sei pieno o no quando la vostra attenzione è occupato altrove. Come pure che , spot pubblicitari spesso pubblicizzare grassi , snack zuccherati e possono avere un impatto negativo sulla dieta del vostro bambino .
Guida , non dettare

E ' importante che il vostro i bambini imparano a fare scelte alimentari sane per conto proprio , e non si sente costretta a farlo . Se i bambini sono costretti a mangiare certi cibi possono diventare pieni di risentimento verso di loro . Voi non volete i vostri bambini per associare alimenti sani con pensieri negativi . Così spiegare i benefici di un'alimentazione sana e sempre assicurarsi di avere sani , snack naturali a portata di mano . Alcune idee includono torte di riso , uvetta, noci senza sale , cracker integrali , integrali di grano salatini , popcorn pianura e una varietà di frutta . Tuttavia, non privare i bambini di un ossequio occasionale . Un pacchetto di patatine o una barretta di cioccolato ogni tanto va bene . Mangiare sano è una questione di conoscenza e di equilibrio.