Quali sono gli effetti di una dieta povera di fibre on Academic Spettacoli per bambini

? Diete a basso contenuto di fibra sono collegate ad abbassare scuola rendimento scolastico . Fibra per sé non è un nutriente , ma colpisce la chimica del sangue , aumentando la disponibilità di vitamine e minerali benefici al cervello . Inoltre, il consumo di fibra rallenta il metabolismo degli zuccheri , mantenendo zuccheri nel sangue ad un livello costante e prevenire fluttuazioni associate con rapide gocce in livelli di zucchero . Zucchero , sotto forma di glucosio , è carburante per il cervello . Senza un rifornimento costante di glucosio esperienza di studenti ridotta acutezza mentale e diminuzione della capacità cognitive . Livelli di fibra e della glicemia
Farina d'avena è un'ottima fonte di fibra solubile .

La fibra è classificato come solubili o insolubili . La fibra solubile si scioglie in un liquido . La fibra insolubile non lo fa . La fibra solubile è importante per il controllo dei livelli di zucchero nel sangue a causa della sua capacità di rallentare l'assorbimento dei carboidrati nel flusso sanguigno . Carboidrati - zuccheri e amidi negli alimenti - si trasformano in glucosio . Il glucosio è il carburante del cervello ed è necessario in grandi quantità e costante per l' acutezza e l'apprendimento mentale . Secondo Paul E. oro della University of Illinois College of Medicine , " glucosio migliora l'apprendimento e la memoria . "
Alta fibra Breakfast

Studi sulla composizione colazione e accademico prestazioni indicano che gli studenti che saltano la prima colazione o mangiare alimenti a basso contenuto di fibre punteggio inferiore nei test di richiamo e riconoscimento . Sebbene fibra non è una fonte di glucosio , fibra solubile aumenta la quantità di tempo alimenti consumati rimangono nello stomaco , portando ad un flusso costante di glucosio al cervello . Una fornitura costante di combustibile cervello aumenta studenti ' la concentrazione e l'attenzione uditiva . Gli alimenti trasformati sono in genere inferiori in fibra di cereali integrali e altri alimenti non trasformati . A colazione la scelta devono includere cibi ricchi di fibre come l'avena , grano integrale e frutta .
Al sacco che sostengono High Performance
frutta e verdura crude forniscono fibra solubile importante sostenuta livelli di glucosio .

pranzi degli studenti , come la colazione , gli aiuti in miglioramento rendimento scolastico quando cibi ricchi di fibre sono inclusi. Per l'ora di pranzo anche alimenti di prima colazione ricchi di fibre sono stati digeriti . E 'tempo di ricostituire alimentazione del corpo di alimenti - glucosio che producono . Pranzo al sacco che sostengono elevati livelli di prestazioni negli studenti includono un equilibrio di tre componenti chiave : frutta e verdura ricchi di fibre , proteine ​​e grassi . Questa combinazione di alimenti forniscono i nutrienti necessari per l'energia e la concentrazione .
Differenze di genere e la dieta Donne russe che mangiano una prima colazione a basso contenuto di fibre sono più propensi a scarso rendimento nei test di breve memoria -termine .

Le ragazze sono più probabilità di verificarsi una riduzione delle prestazioni scolastiche , quando una prima colazione a basso contenuto di fibre o senza colazione si consuma . Età inoltre sembra avere un effetto per studentesse , ma non per i maschi , con le ragazze più giovani vivendo un minore impatto da una dieta povera di fibre di ragazze più grandi . Ulteriori ricerche sulle differenze di genere nella risposta cibo è necessario in questo momento .