Cose che possono aiutare a mantenere svegli a scuola

Molte scuole superiori e studenti universitari hanno difficoltà a rimanere svegli in classe , secondo il National Heart , Lung, and Blood Institute . Diversi fattori possono causare stanchezza in classe , compresi gli orari di sonno irregolari e sonno insufficiente . Diverse strategie possono tenere svegli gli studenti in classe in modo da non perdere nulla di importante . Caffè

portare il caffè in classe . Se si beve una tazza di caffè in classe , gli effetti durano circa tre o quattro ore. Se non ti piace il caffè , bere una differente bevanda con caffeina , come una bevanda energetica .

Spuntini sani

Portare spuntini che vi darà energia . Invece di barrette di cioccolato , portare un bar muesli, crackers integrali o pezzi di frutta . Questi alimenti sono pieni di carboidrati sani e possono aiutare a sentirsi eccitato più a lungo .
Movimento

in movimento il vostro corpo vi aiuterà a sentirsi più attenti in classe . Muoversi in classe avrebbe distratto gli altri , in modo da ottenere un po 'di esercizio prima classe . Andare per una camminata fuori per 15 minuti , o fare ginnastica in salotto .
Long-Term Solution

Se siete costantemente stanco in classe, potrebbe aver bisogno di una soluzione a lungo termine. Dormire otto a nove ore ogni notte. Se il vostro programma non lo consente , provate napping 30 a 60 minuti ogni giorno .