Come ridurre l'ansia d'esame

ansia d'esame è comune tra gli studenti e non discrimina tra chi sostiene il test altamente motivati ​​e underachieving . Non importa quanto duramente si potrebbe studiare , l'ansia potrebbe ancora colpire quando arriva il momento di fare il test . Questa ansia può causare sia disagio fisico e mentale, come la sudorazione , un rapido battito cardiaco e difficoltà di concentrazione . Anche se a volte lo stress che accompagna i combustibili ansia di test prestazionali alcuni esaminandi ' , può anche causare altri a fare male sulle loro prove . La chiave per affrontare l'ansia di prova è imparare come ridurre al minimo e come controllare a proprio vantaggio . Istruzioni
Prima Esame
1

Preparare e studiare tanto e così come è possibile per il test ben prima della data d'esame . Motivare se stessi mantenendo una visione positiva sul vostro esame , e studiare con gli altri , gente laboriosa diligenti che fanno lo stesso .
2

Organizza il tuo tempo a studiare . Studiare la sera prima o la mattina di un test non solo può stancare quando è necessario il più resto , è anche molto più stressante per memorizzare le informazioni eccessive in un fitto calendario .
3

svegliarsi il giorno della prova con il tempo sufficiente per prepararsi e mangiare la mattina . Svegliarsi cinque minuti prima della prova e correre fuori dalla porta può aggiungere al vostro stress, e non ottenere una buona colazione può lasciare letargico .
Durante l'esame
4

pensare positivamente quando si entra nella sala prove . Dite a voi stessi che avete studiato tutto quello che si può e che si è pronti a sostenere l'esame . Non pensare pensieri negativi , come " Vado a fallire ", come questo di solito porta a più ansia .
5

Scan tutte le domande prima di iniziare il test , in modo da vi darà un senso di direzione dell'esame e può aiutare a guadagnare la fiducia per le domande più difficili a venire. Iniziare con le domande che si sente si sta più bene con .
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Fermati un secondo e prendere alcuni respiri profondi , se vi imbattete in una domanda particolarmente difficile . Poi rivedere di nuovo la domanda , rispondere come gran parte di essa , come si può , e andare avanti , se non si riesce a risolvere il problema o di rispondere alla domanda . Accettare i propri limiti e gli errori può aiutare a mantenere i livelli di ansia al minimo .
Dopo l'esame
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Non soffermarsi su domande senza risposta o risposte sbagliate dopo l'esame , soprattutto se avete un altro test in arrivo . Concentrate i vostri pensieri invece a fare bene sul vostro prossimo test .
8

fare un breve pisolino o ottenere un boccone da mangiare se hai studiato particolarmente difficile per l' ultimo esame e si sente bruciato , anche se si ha un altro esame a venire presto .
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domande o concetti potete mancare quando ricevete i vostri risultati degli esami indietro , e chiedere l'insegnante o professore di aiuto se necessario recensione . Rivedere i vostri problemi precedenti vi preparerà a rispondere rapidamente , facilmente e con sicurezza se si vede di nuovo nei futuri esami .