Come utilizzare Mental Focus in Studiare

Studiare è una parte importante di successo a scuola. Sfortunatamente, può essere noioso . Ci sono molte distrazioni che sono più attraente di studiare , ed è facile perdere la concentrazione . Ma seguendo alcune semplici abitudini di studio può aiutare a impiegare il vostro naturale capacità di mettere a fuoco . Si può richiedere un certo sforzo e dedizione , ma il risultato sarà valsa la pena . Prova che incorporano uno o due nuovi suggerimenti per la concentrazione mentale ogni volta che si study.Things che vi serve
Materiali di studio
Carta e penna
lettore musicale
Acqua
Snack
Timer

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1

Trova un posto tranquillo per studiare. Forti rumori , altre persone e di altri stimoli esterni possono rompere la vostra attenzione . Vai a una libreria o uno spazio di studio di scuola o creare un luogo tranquillo nella tua zona living . Se si vive con gli altri , far loro sapere che vi sarà lo studio e chiediamo loro di essere tranquillo , come uno spazio tranquillo studio è il primo passo verso la concentrazione mentale.
2

Ottenere abbastanza sonno. E ' facile pensare che studiare tutta la notte prima della grande prova aiuterà , ma in realtà , la mancanza di sonno può distruggere la capacità di concentrarsi . Se ti senti stanco e stanno avendo più difficoltà del solito concentrarsi , provate a 20 minuti di pisolino .
3

Mangiare uno spuntino e bere un po ' d'acqua . Il tuo corpo e il cervello hanno bisogno di sostanze nutritive e di acqua per funzionare in modo ottimale . Andare per una merenda ricca di fibre o di un pezzo di frutta . Mangiare tanto che basta per sentirsi eccitato e non tanto che si sente pesante o troppo pieno .
4

Alzati e allungare ogni 45 minuti . Questo diventa il vostro sangue in movimento e aumenta la circolazione al cervello . Metti le braccia sopra la testa , agitare le braccia e le gambe , e camminare per un paio di minuti . Prendendo piccole pause aumenta la vostra attenzione e rende più facile studiare per lunghi tratti di tempo .
5

Decidere di lavorare per un certo periodo di tempo e di impostare un timer . Se sei veramente problemi di messa a fuoco , dire a te stesso che si concentrano per 10 minuti e impostare un timer per quel tempo . Dopo aver completato che esercitano concederti qualche minuto per uno spuntino o passeggiare . Se ci si abitua a concentrarsi in piccoli scoppi sarete presto in grado di concentrarsi per periodi di tempo molto più lunghi .
6

Pratica di messa a fuoco per tutta la giornata . Quando stai facendo un piccolo lavoro , come ad esempio tagliare le verdure o la pulizia , messa a fuoco la vostra mente con delicatezza sul compito e prestare molta attenzione ai vostri movimenti . Questo è noto anche come " meditazione di consapevolezza ", e può aiutare ci si abitua a concentrarsi su un particolare compito .