Come ridurre l'ansia prima di un test

La quantità di stress e ansia che si ha prima di un test a volte può avere un impatto sulla vostra performance . Avrete molte prove per prendere durante gli anni di scuola , quindi prima imparare a gestire lo stress , meglio è. Prima di mettere penna su carta , qui ci sono alcuni modi per calmare i nervosismi . Istruzioni
1

prendere alcuni respiri profondi per calmarsi . La respirazione profonda può aiutare a sentirsi più rilassati . Chiudete gli occhi , lentamente respira dentro e fuori e in pochi minuti , si & # x2019 ; ll iniziare a sentire la tensione e il vostro livello di adrenalina diminuzione
2

Skim sopra i vostri materiali di studio prima del test . . Proprio prima della prova , guardate subito sopra le note . Essa vi aiuterà a sentirsi più sicuri circa la prova .
3

Evitare di parlare con chiunque altro intorno a voi . Altre persone potrebbero avere le informazioni errate . Quando si parla di loro e iniziare a mettere diverse idee in testa , vi confondere e buttare fuori pista . Se qualcuno inizia a parlare con te , dille bene che si sta studiando e si & # x2019 ; ll parlare con lei più tardi
4

Siate fiduciosi e avere fiducia in te stesso . . Questo è uno dei modi migliori per ridurre l'ansia prima di un test . Un sacco di stress e l'ansia si sente è da una mancanza di fiducia in quello che sai . Se si ottiene giù su se stessi, si & # x2019 ; re di andare a prendere dal panico e dimenticare tutto quello che si è lavorato duramente da ricordare . Pensare pensieri positivi e don & # x2019 ; t ottenere agitata

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