Come Stay Awake All Night Long

Anche se molti medici raccomandano tra i sette ei nove ore di sonno a notte per la maggior parte degli adulti , a volte è necessario stare sveglio tutta la notte . Le persone che lavorano il turno di notte nel loro lavoro , studenti che devono stipare un esame o completare un progetto in scadenza , ed i genitori si occupano dei bambini sono tra coloro che possono , almeno qualche volta , bisogno di rimanere svegli tutta la notte . Mentre molte persone si affidano a caffeina per rimanere svegli , eccessiva di caffeina può comportare rischi per la salute per alcune persone . Fortunatamente , ci sono modi meno rischiosi per rimanere svegli tutti long.Things notte che ti serviranno acqua fredda

alimenti ad alta energia come la pasta o le uova
Scarpe da corsa
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Fare un pisolino prima di provare a rimanere sveglio tutta la notte . Anche se il vostro pisolino dura meno di un'ora , si può ancora aiutare la vostra mente ed il resto del corpo e recuperare . Napping quando si ha la possibilità può aiutare a rimanere in buona salute e vigile per tutta la notte .
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Mangiare una cena di alta energia prima di tentare di rimanere svegli tutta la notte . Gli alimenti come pasta, uova , riso e quinoa sono carboidrati e proteine ​​ricco . Questi nutrienti essenziali dare al vostro corpo l'energia di cui ha bisogno per rimanere , rimanere attenti e muoversi per lunghi periodi .
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Fare una doccia fredda o gettare acqua fredda in faccia ogni poche ore . La sensazione scosse di acqua fredda sulla pelle può aiutare ad evitare il sonno per un breve periodo . Bere molta acqua fredda , troppo , come stare comodamente idratata può aiutare a rimanere eccitato e attento .
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Andare per un breve periodo o camminare fuori . Mentre un intenso esercizio fisico può stancare fuori e causare addormentarsi più velocemente , esercizi leggeri può aiutare per brevi periodi . La stimolazione mente e corpo ottiene da camminare o correre fuori è un grande richiamo di energia . Se non si riesce a camminare al di fuori , prendere in considerazione alcuni esercizi aerobici leggeri come il push -up o jumping jacks , quindi allungare delicatamente dopo .
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accendere la TV , la radio o il proprio lettore musicale personale. Queste opzioni di intrattenimento possono sia rimanere svegli mentre si lavora o si darà una pausa dal pensare a come si è stanchi . Mantenere qualcosa di interessante sul vostro televisore o la radio in grado di stimolare la mente e aiutare a rimanere svegli se, ad esempio , si guida a lunga distanza per tutta la notte .