Come minimizzare e gestire lo stress a College

Gli studenti universitari sono molto occupato, e aggiungendo al loro sfide sono lo stress della vita del college , Termini per compiti di scuola e pressioni da parte di familiari , amici e datori di lavoro spesso della partita , creando momenti di ansia in cui è difficile concentrarsi su ciò che deve essere fatto . Ci sono positive così come negativi fattori di stress a cui pensare . Ottenere una 'A' su un esame è grande , ma mantenendo i gradi a quel livello può aggiungere ulteriore stress ai student.Things universitari che vi serve
Piano di Esercizio
Piano di sonno
Piano di Dieta
Piano per auto
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gestione dello stress
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l'esercizio fisico è un ottimo modo per minimizzare gli effetti dello stress . Basta alzarsi e muoversi è meglio che sedersi e stufare a qualcosa . Non è sempre facile lavorare un esercizio di routine in un programma universitario occupato , ma ci sono alcune cose che si possono fare . Iscriversi in una classe di educazione fisica o prendere accordi con amici a iscriversi in una palestra o utilizzare le strutture del college su base regolare . Una semplice passeggiata sarà anche funzionare.
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Ottenere abbastanza sonno in una camera nel dormitorio del college può essere difficile , ma il più riposato si è, meglio si sarà in grado di far fronte a situazioni stressanti . Provate andare a letto un'ora prima del solito . Assicurati di spegnere il televisore , radio e stereo. Alcuni dicono che l'ascolto di musica soft li mette a dormire , ma se vi trovate a cantare insieme alla musica , si è troppo distratto per dormire . Provate a contare all'indietro da 100 , se si hanno difficoltà ad addormentarsi .
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Alcune persone nascono guerrieri , e andare al college aggiunge una nuova serie di problemi . Questo tipo di comportamento è autolesionista quando si cerca di ridurre lo stress nella vostra vita . Chiedetevi se quello che stai preoccupando vale tutto il tempo e lo sforzo . Lasciate andare le cose che non hanno alcun controllo e trovare qualcuno con cui parlare di tutto il resto . Basta parlarne vi aiuterà ad alleviare e ti permettono di andare avanti .
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Il programma del pasto collegio tipica comprende un sacco di zuccheri e amidi , ma cercare di evitare i carboidrati e mangiare più frutta e verdura . Il meglio si sente , meglio sarete in grado di gestire lo stress . Buone abitudini alimentari includono mangiare 5-6 volte al giorno . Inizia con una sana colazione , che comprende fibre e proteine ​​. Aggiungere un piccolo spuntino ( frutta o una bevanda proteica ) a metà mattina , e poi avere un sano , pranzo equilibrato . Un altro spuntino nella volontà marea pomeriggio finita finché non è tempo per un sano , cena equilibrata . Se si dispone di uno spuntino in serata , ne fanno uno sano.
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Prendete tempo per voi stessi . Tutti hanno bisogno di prendere un po ' di tempo giù per ricaricare le batterie e liberare la mente . Prendere 10 minuti o più ogni giorno per sedersi e riflettere . Vai a fare una passeggiata intorno ai comuni o centro studentesco . Liberare la mente e lasciare che le preoccupazioni della giornata vanno . Lo stress è cumulativo e, talvolta, gli effetti non sono notati fino a quando è troppo tardi . I livelli di stress quotidiano possono scendere sensibilmente se si prende il tempo per rilassarsi e riorganizzarsi.