Molti adolescenti arrivare a scuola e mangiare tutto ciò che è conveniente , in quanto sono costantemente in movimento . Tuttavia, non sacrificare la vostra salute e felicità , cercando di risparmiare tempo . La dieta è una parte importante della vita a tutte le età , e il mantenimento di un giusto equilibrio può migliorare il vostro umore , i livelli di energia e autostima . Tenete i vostri gruppi alimentari di base in mente , e comprendono una frutta, verdura e magra equilibrio carne con la maggior parte dei pasti . Le basi

Se si dispone di un piano di pasto attraverso la scuola , visitare il salad bar prima di andare per altre opzioni . In questo modo si fornisce il vostro corpo con l’alimentazione e sono meno propensi a mangiare cibi non sani per un capriccio se avete già qualcosa nello stomaco . Se siete ancora affamati dopo che si mangia l’insalata , prendere in considerazione opzioni come mescolare verdure fritte e riso sulla pizza unta . Tenete i vostri principi nutrizionali di base in mente quando si effettua scelte . La vostra dieta dovrebbe consistere di pasti che sono soprattutto le verdure , carni magre , e carboidrati non trasformati, come riso integrale . Mangiare cibi ricchi di proteine ​​e fibre e povera di grassi .

Spuntini sani

Come si è sicuri di avere uno stile di vita frenetico tra scuola , lavoro e una vita sociale , pacchetto snack. Portare frutta e barrette di cereali che sono a basso contenuto di zuccheri e ad alto contenuto di proteine ​​e noci senza sale in borsa libro. Acquista questi snack sani in massa per tagliare i costi , come la maggior parte studenti universitari sono su un bilancio. Carry spuntini sani per tutta la giornata in modo da non ritrovi affamati e in cerca di distributore più vicino . I distributori automatici sono in grado di contenere una vasta gamma di spuntini malsani che danno il vostro corpo una spinta iniziale, seguito da un incidente estremo. Limitare il consumo di caffeina , alcool, zuccheri trasformati , cibi fritti, e quelli con elevato contenuto di sale .

Pasti equilibrati

Bilance vostri pasti . Se si mangia un elevato pranzo in carboidrati complessi , mangiare una cena che ospita un sacco di verdure e proteine ​​. Va bene per indulgere in un pasto , purché si anche la nostra assunzione con il prossimo . I problemi sorgono quando si mangia costantemente pasti ad alto contenuto di carboidrati grassi o complessi , in quanto queste sostanze mettere su i chili senza fornire qualsiasi ulteriore energia . Evitare di ordinare cibo a tarda notte . E ‘ facile essere tentati con pizza e hamburger dopo o durante una sessione di studio notturno .

Provare qualcosa di nuovo

provare nuovi cibi . Utilizzare il college come un’opportunità per provare nuovi alimenti che mai considerato prima . Guardate in cucina ethinic si può avere trascurato o ha avuto poche opportunità di provare . Una vasta gamma di fonti di proteine ​​vegetali e non sono inclusi in molti piatti americanizzati . Prova a verdure come castagna d’acqua , porri , o bok choy . Proteine ​​animali Sostituto per proteine ​​della soia, come il tofu o tempeh , provare nuovi sapori e consistenze .

Sfizioso

non privarsi dei vostri cibi preferiti . Concedetevi ogni tanto , in modo da non binge quando data l’opportunità . Ricordate porzioni e il controllo di sé quando si consumano cibi non sani . Tuttavia , se siete su un budget limitato , l’acquisto di cibi sani come il burro di arachidi , riso integrale , verdure surgelate , e le zuppe basso contenuto di grassi . Questi elementi sono poco costosi e non rovinare più rapidamente alimenti freschi e prodotti a base di carne .