Ogni anno , tonnellate di matricole testa al college e tornare a casa in pausa invernale con un extra 5-20 pounds.Things che ti serviranno
Disciplina
accesso a una palestra
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1
Prestare attenzione se hai giocato lo sport al liceo . Se avete giocato lo sport al liceo e non si gioca in un college , è davvero facile guadagnare qualche chilo di troppo dalla mancanza di esercizio fisico regolare . Mantenere il tuo fisico da fare sport in un college o andare in palestra .
2
Limitare i deserti nella sala da pranzo . Provate a mangiare nel deserto una volta alla settimana . E ‘facile indulgere oltre quando si dispone di un assortimento di ciambelle e biscotti a disposizione dopo ogni pasto .
3
Limitare il consumo di alcol . Provare attaccare solo birra leggera . Bevande miste sono di solito pieni di calorie e zucchero . Birra leggera ha circa 100 calorie per 12 once , ma una birra normale contiene circa 150-200 calorie per 12 once . Oppure, se si deve bere superalcolici , scattare foto o miscelare superalcolici con la dieta di soda . Bevande miste sono lo zucchero pieno e ricco di calorie .
4
dire di no a tarda notte pizza e spuntini . Se vivete nei dormitori , probabilmente vedrete cibo ovunque . Attenzione per il prossimo che ordina la pizza di mezzanotte . Attenzione per l’amico che ha sempre chips. Attenzione per l’amico che torna a casa dal suo lavoro catering con ciambelle ogni fine settimana .
5
Se si va al bar , non prendere l’abitudine di fermarsi per il cibo sulla strada di casa . Se ti senti come avete bisogno di mangiare prima di andare a letto a ” smaltire la sbornia ” poi rimanere un’ora in più , bere acqua e andare a letto . Oppure , provare a non bere più la prossima volta .
6
Andare in palestra ! È necessario esercitare , altrimenti si arriva a casa per il Ringraziamento e si dovrà comprare pantaloni nuovi . Cercare di ottenere 30 minuti di cardio [ frequenza cardiaca elevata ] circa cinque volte a settimana . Pesarsi una volta alla settimana in palestra . Tenere un registro del vostro peso per aiutarti a tenere traccia .
7
Stare lontano da distributori automatici . Campus universitari hanno spesso dei distributori automatici di tutto . Se ti senti di essere attratti verso i distributori automatici , perché hai fame tra le classi , portare uno spuntino sano da casa per evitare di mangiare presso il distributore automatico .
8
piedi ! Invece di prendere la navetta , provare a camminare in classe. Provate a camminare ovunque è possibile .
9
Prendi le scale ! Il tuo campus ha probabilmente ascensori in quasi ogni edificio . Evitare l’ascensore affollato e salire le scale ad ogni possibile occasione .
10
mangiare regolarmente . Si può essere tentati di saltare i pasti a causa di un calendario pazzo o perché pensi che saltare i pasti vi farà più sottile . Avete bisogno di mangiare almeno tre pasti al giorno . Non cercare di saltare la prima colazione . Si dovrà probabilmente solo ottenere veramente fame più tardi e mangiare più di quanto dovrebbe .
11
Informati sulle calorie . Prendete nota delle dimensioni della porzione e il contenuto calorico di tutto il vostro cibo . Il tuo collegio sala da pranzo può avere consigli nutrizionali per i suoi pasti. Assicuratevi di chiedere dove è possibile ottenere queste informazioni.