Gli studenti universitari sono particolarmente sensibili all’aumento di peso e cattive abitudini alimentari a causa del loro cambiamento di stile di vita improvviso , la varietà di opzioni di cibo disponibili e la loro capacità di determinare il loro pasto ogni . Oltre al regolare esercizio fisico e controllo della parte , si può anche scegliere alimenti che sono sani e non aggiungere chili in più . I cereali integrali

Incorporando più cereali integrali nella vostra dieta , vi fornirà più energia al tuo cervello e muscoli . Secondo WebMD , cereali integrali consentono di avere movimenti intestinali regolari e può ridurre il rischio di diventare obesi . Alcune opzioni sono riso , farina d’avena , cereali e popcorn . Semplici decisioni, come la scelta di pane integrale su pane bianco raffinato , in grado di aumentare l’assunzione di cereali integrali in modo significativo. Prova a chiedere il vostro personale mensa se ​​offrono interi frittelle di grano , cialde o panini dog ancora calde.

Latticini

caseario è particolarmente importante per gli atleti del college . Prodotti lattiero-caseari e latticini sostituisce gli aiuti per lo sviluppo di ossa forti e costruire muscle.The calcio nei latticini aiuta anche a bruciare i grassi . Alcune scelte sono il latte , budino , yogurt e succhi di frutta arricchiti di calcio . Se siete intolleranti al lattosio , provare a fare scorta di verdure a foglia verde al salad bar della vostra scuola .

Spuntini sani

Non c’è bisogno di privarsi di snack in per mantenere la vostra salute . Mentre studiava , evitare gite al distributore automatico memorizzando le opzioni più sane nella vostra stanza del dormitorio . Frutta come mele e arance rafforzare il sistema immunitario , mentre le noci sono una fonte di proteine ​​celebre . Bar mix Trail e muesli sono ricchi di fibre e facile da trasportare come si testa in classe . Secondo il Centro per la Salute delle Donne giovani , è più sano di mangiare un piccolo spuntino di saltare un pasto .

Piselli e fagioli

L’Organizzazione Mondiale della Sanità rileva che i piselli e fagioli sono ricchi di proteine ​​. Piselli e fagioli anche scongiurare le malattie , rafforzando il sistema immunitario . Se avete intenzione di cucinare con piselli , provare a utilizzare i piselli surgelati , piuttosto che in scatola , al fine di evitare che il contenuto di sodio eccessivo. Se non sono un contorno nei pasti mensa , è possibile aggiungere alla vostra insalata o saltare in padella .