Ricordando cose è impegnativo, se è la lista della spesa , che studiano per un esame medico o il richiamo di punti importanti quando si dà un discorso . Esercizi per aiutare la memoria , o mnemonici , sono qualcosa che gli antichi filosofi greci studiati attivamente e molti dei loro trucchi di memoria sono ancora utilizzati comunemente . Ricercatore Paul Verhaeghen presso l’Università di Lovanio in Belgio, ha scoperto che i giovani adulti sono più in grado di utilizzare tecniche di memoria rispetto agli adulti più anziani a causa della plasticità del cervello . Acronimi

Creazione di un acronimo che aiuta a memorizzare un gruppo di cose . Ogni lettera della parola dovrebbe stare una parola che necessitano di essere memorizzato . Ad esempio, i nomi dei Grandi Laghi possono essere ricordati dai HOMES acronimo : . Huron , Ontario , Michigan , Erie e Superior

Il Metodo di Loci

Mentalmente visualizzazione di un luogo familiare , come ad esempio parti della vostra casa o angoli in una stanza , e allegando un oggetto che necessitano di memorizzare ad esso può aiutare nel processo di memoria . Questo è chiamato il metodo di Loci e ha iniziato nell’antica Roma, dove i discorsi sono stati ricordati collegando i punti chiave di una mappa mentale . Ad esempio, per una lista della spesa luogo voci della lista, in diverse parti della casa e rendere le immagini vivide : per esempio , latte versato all’ingresso, uova rotte sul divano e una torta di fragole in bagno per la frutta

ricordare i nomi

conoscere qualcuno e lo influenza va ben oltre quando si ricorda il suo nome . Attività allenatori comportamentali raccomandano analisi discretamente il volto della persona che ha introdotto e rendendo note di caratteristiche forti di rima con il suo nome . Qualcuno di nome Shirley con i capelli ricci potrebbe essere ricordato più facilmente come ricci Shirley .

Ripetizione

Una delle tattiche più importanti per ricordare le informazioni è quello di rivedere in modo sistematico e ripetere mentalmente . L’atto di revisione e ripetendo il materiale ti aiuta a richiamare non solo il materiale reale ma analizzare e comprendere in un senso più ampio e più profondo . Ricercatore Peter Kennedy ha studiato gli effetti della ripetizione e ha scoperto che gli adulti che usano questa tattica sono più propensi a ricordare il materiale per un periodo di tempo più lungo , mentre la comprensione del significato .