Se sei uno studente di college sottolineato-out , siete in buona compagnia . Secondo CBS News , in un 2009 Associated Press- MTV sondaggio l’85 per cento degli studenti intervistati ha riferito di aver sentito sottolineato negli ultimi mesi . Hanno dato una serie di motivi , tra cui GPA , soldi e relazioni. Gli studenti universitari hanno un sacco di richieste concorrenti e si trovano ad affrontare crescenti aspettative . Dal 2009 il costo del collegio è in aumento , i finanziamenti per l’istruzione viene tagliato in molti stati e le prospettive di occupazione per molte industrie sta cercando desolante . Ciò si traduce in una maggiore concorrenza e una crescente pressione sugli studenti . Fortunatamente, la maggior parte delle scuole sono attivamente coinvolti nella gestione dello stress . Istruzioni

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Self- controllare il livello di stress regolarmente in modo che si può essere consapevoli di come ti senti . Lo stress di per sé non è una brutta cosa . Come avete a che fare con esso determina se il suo impatto sarà negativo o positivo . Vita del college è stressante in tempi diversi per molte ragioni , che colpisce ogni studente ad un certo punto . Riconoscere quando si verificano lo stress è un fattore importante nella gestione.

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Chiedi aiuto dalle risorse disponibili. College e università riconoscono che i loro studenti spesso affrontare situazioni stressanti , sia la scuola – correlata o personali . Come risultato , le scuole hanno normalmente consultori , servizi speciali , programmi di sostegno , laboratori e locali per aiutare gli studenti ad affrontare lo stress e avere successo in un college .

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Costruisci la tua rete di supporto sociale. E ‘importante costruire e mantenere relazioni e partnership nella tua scuola . Amici e colleghi forniscono opportunità per rilassarsi e divertirsi , ma anche mettendo a disposizione una rete di sostegno quando si è alle prese con qualcosa o solo bisogno di un piccolo aiuto . Un sacco di stress può essere gestito solo parlando con qualcuno dei tuoi sentimenti . Benefici – stress busting di una rete di supporto includono : la possibilità di ridere , senso di appartenenza , maggiore autostima e sicurezza

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Ridurre o eliminare le cose nella vostra vita che causano stress. . Spesso lo stress viene da uno squilibrio . Trascorrere troppo tempo a studiare o troppo tempo divertendosi può sia causare stress . È possibile gestire lo stress facendo in modo di avere un buon equilibrio tra i due . Tenete a mente che , al fine di mantenere la produttività , il vostro corpo ha bisogno di dormire , mangiare e rilassarsi troppo . Se una zona della vostra vita sta influenzando negativamente un altro settore , è necessario trovare un migliore equilibrio .

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gestire il tempo in modo efficace , dando la priorità le attività e l’attenzione . Fate del vostro meglio per non procrastinare , e scoprire esattamente ciò che si aspetta da voi . Compiti e requisiti possono montare rapidamente in un college . Sapere quando singoli elementi sono dovuti e pianificare di conseguenza aiuta a ridurre lo stress di essere sopraffatti . Compiti priorizzare aiuta anche a concentrarsi su ciò che è importante al momento giusto . Organizzato in questo modo contribuirà ad eliminare gran parte lo stress associato al tuo corsi e il risultato in produzione ottimizzata.

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Conoscere la differenza tra ciò che è possibile controllare e cosa non si può. Perdere tempo cercando di controllare o modificare qualcosa che è impossibile solo farti sentire lo stress . Accettando che alcune cose sono fuori dal vostro controllo consente di scegliere di non sentirsi stressato . Come risultato , è possibile reindirizzare la vostra energia e gli sforzi per qualcosa di produttivo . Quelle cose che è possibile controllare e vorrebbe migliorare le valgono il vostro sforzo . Riuscire a zone si ha il controllo aumenterà la vostra fiducia di essere in grado di affrontare quelle cose che non puoi controllare . Nel complesso si tratta di una situazione win -win .

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esercizio è un riduttore di tensione grande e vale la pena il tempo e lo sforzo . Esercizio fisico aumenta le tue endorfine e aumenta il vostro umore . Inoltre mantiene il tuo corpo e la mente sana , migliora la tua autostima e aumenta la vostra fiducia . Se avete problemi fisici o di preoccupazioni , ottenere prima una valutazione medica .