La privazione del sonno è un disturbo comune che gli studenti soffrono durante il periodo di esame finale al loro collegio . In media , uno studente può dormire solo tre o quattro ore a notte perché sono fino alle prime ore di studio . Un programma di sonno migliore può aiutare a eccellere a portata di finale . Istruzioni
1
Prova a stipare il vostro studio durante il giorno in modo da avere più tempo per dormire la notte .
2
Evitare di caffeina . Prodotti contenenti caffeina possono causare ad avere problemi ad addormentarsi durante la notte . Tentativo di evitare la caffeina almeno quattro ore prima di andare a dormire .
3
Bere una bevanda rilassante prima di coricarsi . Tè decaffeinato o latte caldo può aiutarvi ad addormentarsi . Vuoi rimanere rilassati durante il periodo di esame finale .
4
intenzione di dormire solo nelle ore serali . Troppi sonnellini durante il giorno quando si sta assumendo finale può anche rovinare il vostro programma di sonno .
5
Fate una breve pisolino se è assolutamente necessario . Se si ha bisogno di pisolino durante le finali , fare un pisolino per soli 15 minuti a mezz’ora .
6
Fai un ambiente di sonno confortevole . Ridurre la quantità di rumore e la luce nella vostra camera . Inoltre , mantenere la temperatura confortevole per dormire .